「拒绝代偿」打球腰痛？你需要动起来！

球友们最多见的身体疼痛不外乎腰和膝盖，其中又以腰痛最多，这是由于发力时往往借助身体轴心的力量，因此一旦用力不恰当，就容易损伤肌肉甚至骨头。今天，我们请来安德鲁·史密斯国际高尔夫学院的体能训练师俞泽教练，为大家带来几招减轻腰痛的好方法：

• 练习一

双脚交叉站立，双手握住球杆两端高举过头顶，身体向一侧倾倒，拉伸躯干，保持15秒。另一侧做同样动作。

• 练习二

双脚成丁字站立，打开髋关节，双手握住球杆，向下弯腰，拉伸大腿后侧肌群，保持15秒。另一侧做同样动作。

• 练习三

扶住球杆单腿站立，另一只腿像荡秋千一样前后摆动，动作由小到大。另一侧做同样动作。

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“打球以来，你有什么身体上的困扰吗？”

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