如何用ABA的方法哄老婆开心？｜亲密关系提高
作者｜周雅文
编辑｜嗨脑仁
一直以来，关注我们公众号的老师和家长们都知道，ABA（应用行为分析）作为具备实证支持的干预方法，已经被广泛地应用于特殊障碍的康复领域，并且在全球范围内，都受到了认可！
但是，你知道吗？行为分析的作用可不止于此！
在情人节这个特别的节日里，我们就一起来探讨，这样一门关于人类行为的学科，可以如何运用于亲密关系当中。
其实，ABA与亲密关系的研究由来已久，早在上世纪70年代，就有人开始做相关的内容了！
在进入今天的话题之前，先来和我一起根据应用行为分析的基本原理，首先简单了解下什么是强化和惩罚：
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强化：当行为的后面跟随某些刺激后，这个行为在未来有所增加，那么就可以说这个行为被强化了。
想要增加的行为，例如：喜欢的另一半和自己多相处）
使用正向强化：每次相处时，都带另一半去吃TA喜爱的餐厅
结果：喜欢的另一半更愿意和自己待在一起！和自己相处的时间变多啦！
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惩罚：当行为的后面跟随某些刺激后，这个行为在未来有所减少或消失，那么就可以说这个行为被惩罚了。
想要惩罚的行为，例如：不喜欢的某人和自己少待在一起
使用正向惩罚：每次待在一起时，都不断挑这个人的毛病并抱怨和责骂
结果：某人和自己待在一起的时间减少了，甚至回避和自己待在一起！
那么，这个时候问题来了….
有多少人在亲密关系中，明明很想要和另一半多相处，使用的却是惩罚对方的方式呢，这样难免会导致与另一半渐行渐远，从而影响到长久的关系！
我们又该如何改善这样的关系呢？首先当然是要将自己搭配成另一半的强化物：
一起来看看，关于将自己变成强化物，Dermer（2006）给出了什么样的建议：
1）倾听
认真听另一半和我们说的每一句话，因为TA讨论的也正是TA此时此刻最为关心和在乎的事情，对于这些话题的倾听也能够表达出你对另一半的在意与关心。
2）尊重
对于另一半在意的东西更加敏锐地捕捉，也是表达我们关心与爱意的好方法。
3）帮助解决一些困难
4）对于TA的决定，提供积极的看法
避免打击另一半的每一个决定。适当的给予肯定和说出对这个决定的积极看法，对于建立积极的亲密关系也是很有帮助的。
5）转移话题
当另一半不开心的时候，适度地转移话题，说一些开心的事情或者带TA去做一些能够心情愉悦的事情也是为亲密关系加分的好方法哦！
除此之外，在成年人的世界里，零食和声光电玩具可能不是最好的强化物。那么，哪些是可以扮演强化物的角色呢？
Vincent等人于1975年发表的关于这个话题的文章给了我们一些很好的建议：
1）感恩
伴侣的相处，最为重要的就是彼此感恩。东方人的传统，总是关系越亲密，越不会将这样的
感情时时挂在嘴边，宣之于口。经历了几十年，我们在教育上已经开始强调积极教育，养成了夸奖孩子的习惯。但是对于另一半，却还是不好意思将这样的感情表达出来。
其实，告诉另一半，你很感谢TA做的很多事情，可以大到解决人生里程碑的问题；也可以小到为饥肠辘辘的你准备一顿晚餐！
多多赞美，多多夸奖，多将感恩之心宣之于口，也是非常重要的！
2）关注
在亲密关系中，给予另一半更多的专注也是表达爱意的好方法，特别是，另一半也在传达爱意的时候。
因此，当你的另一半试图了解你一天的工作是否顺利的时候，千万不要置之不理或者敷衍了事，忽略TA对你的关心，应该给予更多的关注！
3）肢体的接触
肢体接触往往是我们表达爱意最为直接的方式，难过时的一个拥抱；逛街时牵着的手都是很好的方式，也能够给最为迅速的让自己变成另一半的“强化物”。
因此，不要吝啬于和另一半产生更多的肢体接触哦！
4）谅解
当你的另一半犯了一些无伤大雅的错误时，如果TA已经在试图弥补，我们也需要做到谅解对方，原谅的态度本身也是一种对于弥补过错的奖励。
这就相当于在教育孩子时，父母通常不会在孩子想要纠正错误时责骂他们，是相同的道理。
亲密关系的维持和教育孩子一样，其实都是需要小心经营的，我们知道不能随意地责骂孩子来发泄。
自己心中的情绪，知道要在什么时候去给予夸奖，给予鼓励。和伴侣的相处其实只会比教育孩子更加复杂，更需要我们用心思考！
今日互动
阅读我们公众号的读者们，也欢迎在留言区说出你在亲密关系中都做了哪些具有“强化“效果的事情吧！
最重要的，祝大家情人节快乐！
参考文献：
Birchler, G. R., Weiss, R.L., & Vincent, J.P. (1975). Multimethod analysis of social Reinforcement Exchange between Maritally Distressed and Non-Distressed Spouse and Stranger Dyads. Journal of Personality and Social Psychology, 2, 349-360
Dermer, M.L.(2006). Towards Understanding the Meaning of Affectionate Verbal Behavior: Towards Creating Romantic Loving. The Behavior Analyst Today, 7, 452-480