春季养生保健，注意“六不”保健康

【春季养生有六不】中医认为立春后人体内阳气开始升发，如能利用春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利，可取得事半功倍的效果。但春季养生一定要适应气候和生理变化规律，防止进入误区，掌握“六不”原则。不“湿”春后雨水增多，湿气加重，细菌、病毒容易生长和繁殖。春季养生要在防潮上下工夫。居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动后不能带着汗洗澡，以免出现汗疹或关节疼痛等病症。不“酸”春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛而损伤脾胃，所以，春季饮食忌“酸”。不“冻”春季气候忽冷忽热，中老年人的代谢功能和调节体温能力较弱，受凉后易感染疾病。我国民间有“春捂”之说，尤其是北方地区的人不宜马上脱去棉衣，换时装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，这样有助于养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人，初春时要尽量使身体“不冻不寒”，（来源 yipinjuzi.com）避免受凉加重疾病。不“静”春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在“动”，切忌“静”。老年人应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些牛奶、蛋汤等热汤饮。不“怒”春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。不“妄”老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此老年人在春天应适当节制性欲。【春天锻炼五不宜】春天的早晨是健身的好时光，春练的老人占了早练人数的80%以上。为此，专家提醒老年朋友，为达到春天锻炼健身的目的，应注意以下五点：不宜早春天晨间气温低、湿度大、雾气重，因室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易患伤风感冒或哮喘病，“老慢支”、肺心病等病情加重，故老年朋友以在太阳升起后外出锻炼为宜。【不宜空】老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低，故晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分，增加热量，加速血液循环，防止脑血管意外。【不宜露】早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。当感到太热出汗时，运动强度可小些，速度慢些或休息一会儿，千万不可突然脱衣服，让寒风直吹，这样寒气侵袭，容易使人致病。【不宜激】老年人体力弱，适应力差，故运动时一定要量力而行，循序渐进，舒适为宜，不能过于激烈或持久，宜多做些散步、广播操等舒缓的活动。【不宜急】即不做无准备的锻炼。因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体，扭动腰肢，放松肌肉，活动关节，以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而诱发意外伤害。【舂捂有讲究】“春捂秋冻，不生杂病”是一句家喻户晓的养生民谚。的确，“春天孩儿脸，一天变三变”，气候变幻无常，尤其是早晚与日间温差悬殊，加之多风，风速越快，人体散失的热量也越快、越多，就更觉寒冷，因此，应“春不忙减衣”，而要适当捂起来。那么，究竟该怎样“捂”呢？捂下。由于“寒从脚下起”，故传统养生主张春令衣着宜“下厚上薄”，即加强腿脚的保暖。老人儿童体质较弱，不可急于脱去保暖下装，同时要注意穿好具有保暖性的鞋袜。年轻的女士千万不可追求“风度”而过早换上裙装或短裤，否则会导致关节炎和多种妇科病。捂头。头为“五阳之首”，最易散温，使热量由此丢失，因而对于一些体弱多病的老人来讲，戴顶适宜的帽子会起到如同暖瓶瓶塞一样的保温作用。捂背。背为阳中之阳，风寒之邪极易透过背部侵入人体，兼之与气血“命脉”心肺相邻，故其保暖显得格外重要。春天减衣时，莫忘留件适宜的背心，特别是体质虚弱者更应注意。捂腹。腹为阴中之阴，胃肠病患者和患有妇科病的女士要加强保暖，除了穿件背心外，最好不要穿开衫，或将上衣扣子随意解开，睡觉时要注意盖好腹部。居捂。春天经常开窗保持空气流通固然是件好事，但虚邪贼风也会由此鱼贯而入，室内要注意保持一定的温度，晚上务必要关好门窗，居家或办公切莫坐在迎风处。动捂。体育锻炼是增强体质、抵御春寒与春病最为积极有效的办法，“春捂”贵在动静结合，宜以动代捂，在万象更新的春天，应多出户外活动，进行形式多样的身体锻炼，与充满蓬勃生机和盎然春意的大自然保持协调一致。