阴阳两虚,中医教你这样调养

很多朋友留言说既有阴虚的症状,又有阳虚的症状,要怎么判定自己到底是哪种体质。今天跟大家聊聊阴阳俱虚的辨证和调理方法。

中医认为,气血同源,阴阳同根。因此,阴虚火旺会使阳气过度消耗导致阳虚,阳虚同样会使津液外泄导致阴虚,从而导致阴阳两虚,甚至最后导致阴阳气血俱虚。

一般来说,女性多阴虚为主,男性多阳虚为主,但这并不绝对。阴虚和阳虚的具体表现已经说过,此处不再赘述。既有阴虚又有阳虚则表现为两者的综合,可谓兼而有之。

阴虚则热、阳虚则寒。阴阳两旺者,既耐热,也耐寒,阴阳两虚,自然就是既怕冷又怕热。冬天特别怕冷,会觉得手脚冰冷,即冷冻的感觉上过肘,下过膝,背、腹部犹甚。夏天又特别怕热,会容易出现盗汗,心烦气躁等问题。这是阴阳失调或称为阴阳两虚体质的人常见的症状。其他还有以下数种情况较为常见:

  1. 阴虚者,常口渴咽干而欲饮;阳虚者,多水湿不化而恶饮。阴阳两虚者,时常想喝水,但每次又不能多喝。

  2. 阴主静,阳主动;阴虚者易亢奋,阳虚者易萎靡。阴阳两虚者,常想睡却又睡不着,或者睡不安神。有时,精力似乎旺盛,但容易疲惫,耐力差。

  3. 舌象、脉象出现反差,如:舌淡而苔黄脉数,或舌红苔白而脉沉,或脉沉细数等等,要结合具体情况综合考虑。

虚则补之,无论阴虚、阳虚,均宜补之。现在许多阴阳两虚者,俗称虚不受补,身体杂症较多,服药不能耐受大寒大热大补之品,一般只适合用平补之法,采用阴阳并补,养阴温阳和滋阴壮阳等中药,再结合饮食作息,慢慢调理,不可急于求成。

已讲到阴虚和阳虚各自适合的食物和药物等,其中阴阳双补的食物代表有怀山、海参、黑芝麻、黑豆等等,中药一般采用枸杞子、菟丝子、黄精等等平补阴阳之品。

枸杞桂圆羊肉汤

[配料]鲜羊肉300克,枸杞30克,桂圆100克,姜片10克,盐少许。

[制作]将羊肉洗净切片,枸杞、桂圆分别洗净。将羊肉、枸杞、桂圆、姜片一起放入锅内,加水1000毫升,先用武火煮沸,后用文火煨炖20分钟,肉熟加盐调味即可。

[功效]本品具有调补阴阳,补益肝肾之功。

菟丝子枸杞绿茶

[配料]枸杞15克,菟丝子12克,绿茶3克,冰糖适量。

[制作]将菟丝子捣碎,与绿茶、枸杞共放入茶杯中,用开水冲泡,加盖焖10分钟,根据个人口味放少量冰糖,代茶频饮。

[功效]本品具有补阴益阳、固精缩尿的功效。

阴阳两虚者可以体育锻炼吗?

对于阴阳两虚体质的人群,运动是否会加重病情也是患者常有的疑虑。这一群体可能短时间运动就出汗明显,胸闷气短,因此这类人不适合进行剧烈运动。但可以通过进行慢跑,散步,八段锦,太极这些比较温和的辅助运动来帮助我们调畅气机。

阴虚和阳虚的鉴别

阴虚的典型症状有阴津不足,咽干舌燥,口渴喜饮,五心烦热,心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、夜间盗汗、手足心发热、双目干涩、耳鸣等等。

生活中常常表现为一派干燥不润的症象,形体消瘦,但是饭量很大,俗称吃不胖体质;面色偏红,口干舌燥,鼻干咽干,喝水多但觉得不止渴;五心烦热,手脚心和胸部隐隐发热,容易出汗,有时热的心中不安,甚至烦躁失眠,常常喜欢光脚踩在凉凉的地板上,觉得这样比较舒服。

阴虚的人群还常常伴有便秘,怕热怕燥,不喜欢夏天。阴气不能制约阳热,常有虚火,如果严重的话,会出现炎症,如火气在肺会出现咽炎、扁桃体炎、甚至肺炎,若火气在肝就会出现结膜炎等。

阳虚典型症状是精神疲惫,畏寒怕冷,四肢不温,气短乏力,大便溏薄,小便清长,面色发白,虚汗自出,舌体胖大而边有齿痕等等。

阳虚者生活中常常以畏寒怕冷,四肢不温为最主要表现,尤其是背部和腹部特别怕冷,一到冬天就觉得四肢冰凉,甚至睡一觉起来脚也没有暖和,所以喜夏不喜冬;在饮食上喜热饮,又经常腹泻,最常发生在晨起时,甚至大便还可见未完全消化的食物残渣,小便又稀又长,起夜次数较常人多。

在饮食上喜热饮,恶寒凉,胃得热则舒。女性阳虚者可见白带偏多,色白,质清稀,每当受寒或疲劳时白带就增多。阳虚者还常表现出情绪不佳,易悲伤忧郁,因此必须加强精神调养。

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最好的医生是自己,最好的医院是厨房。

最好的药物是饮食,最好的疗效是坚持。

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