医生提醒:2021新血压标准公布,不是120/80,不妨看看自己高吗

导语:高血压是一种非常常见的疾病,尤其是多发于中老年人,而我每三位成年人中就有一例高血压患者吃药,但因为目前还没有办法彻底根治高血压,所以被确诊为高血压之后,就需要改善生活方式,并且长期吃药来降低稳定血压,如果放任不管的话,还会影响身体其他器官的健康,身体的并发症,所以大家都应该重视起来。

医生提醒:2021新血压标准公布,不是120/80,不妨看看自己高吗

因为随着社会的不断发展,人们生活水平也有了相应的提高,而血压标准也,也发生了一些变化,不再是过去的120 /80,而是139/89毫米汞柱,处于这一范围之内的血压才叫正常血压,并且也根据血压的高低水平将高血压分为高血压一级二级三级。也就是轻度高血压,中度高血压,重度高血压。

1级高血压血压值为收缩压140~159mmHg且舒张压90~99mmHg,医学书写为140~159/90~99 mmHg2级高血压血压值为160~179/100~109 mmHg3级高血压血压值高于180/110 mmHg

但对于年纪较大的人来说,他们的血压标准就没有那么严格了,因为随着年龄的增长,身体的各个器官也开始老化衰退,血液流动速度也开始减弱,而对于70岁以上的老年朋友来说,高压只需要稳定在145毫米汞柱,低压稳定在95毫米汞柱以下就可以判定为标准血压。

生活中想要稳定降低血压的话,不妨注意这三件事

1、经常测量血压

大家可以通过经常测量血压来监测血压的稳定与否。可以在市面上买一个性价比较高的血压仪,自己在家里进行测量,如果发现自己血压突然偏高的话,就可以回忆一下自己做了什么或者吃了什么,然后将其记下来,知道这件事情会令自己的血压升高,然后下次可以避免。

2、多吃含钾的食物

钾是人体中不可缺少的一种元素,他也被人们称为血鸭的天敌,高血压最怕的可以说就是他了,因此日常生活中大家可以适量多吃一些含钾元素较高的食物,帮助身体稳定降低血压,常见的食物当中,香蕉,土豆,紫菜,芒果,虾皮,黑木耳乳制品中钾元素的含量都比较丰富,大家可以根据自己的喜好来进行选择。

3、多喝水

如果自己血压偏高的话,一定要每天多喝一些水,因为喝水可以帮助身体排出垃圾和毒素,也能稀释血液的浓度,从而达到降低血压的效果,因此想要稳定血压就要多喝水,这句话还是很有道理的,大家也可以尝试在喝水的时候加入中药食材泡水喝。比如蒲公英,苦丁,百合,薄荷,甘草,金银花等,将其搭配在一起煮水喝,或许可以帮助身体提高新陈代谢,具体作用如下:

蒲公英:有大量的维生素和钾元素,这些元素都具有清血管、辅助降低血液浓度的功效。

罗汉果:罗汉果有镇痛消肿、止咳利咽的功效,本身有含有大量的维生素,能帮助血管清除杂质。

苦丁茶:有安心养神、润肺止咳,多饮用它可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,对心脑血管疾病患者的头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有较好的防治作用

想要改善自己身体状况的朋友,不妨将以上提到的食材搭配起来煮水如果觉得自己制作麻烦,也可以选择下方的成品茶包,每个都是独立小包装,非常方便与饮用,出门在外拿一包,随时随地即可享受。都是天然草本植物大家可以放心。

结语:随着医疗水平的不断推进,对于高血压的治疗也越来越完善,虽然没有办法彻底根除,但是绝大多数都能控制好自己的血压,而在生活中大家也要养成良好的生活习惯,坚持测量血压,并且还要多吃含钾丰富的食物,平时多喝水多喝茶,让自己的血压慢慢降低。

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