百病不生在养“脾”

脾为“后天之本、气血生化之源，是五脏之宗、六腑之母”。脾统血、生血，主运化，主肌肉，是消化、吸收、排泄的“总调度”。心主血、肝藏血，而脾则是“统”血，“统”就是“把控”脉中血液的流动。具体功能：一是运化水谷精微。食物入胃消化后，小肠负责吸收，脾则会把吸收的水谷运化为精微，上输于心肺，再经心肺输布全身，为身体提供营养。二是运化水液。对入胃水液进行吸收、转输、布散，先转输上行于肺，再经肺宣降，向外达皮毛润泽肌肤，余者化生汗液；向内下输于肾，经肾气化，化生尿液排出体外。

脾与胃互为表里、关系密切，如果出毛病或功能弱化，会直接影响胃的功能，古医学家讲“百病皆由脾胃衰而生”，脾经畅通“重病、急病、怪病难上身”。脾失健运的主要表现：为“脾虚、脾湿”，具体反映在脾胃消化系统和运化系统，症状诸如胃胀、胃痛、腹胀、反酸、嗳气、虚胖，以及身体乏力、胸闷气短、免疫力低下、口中无味等。脾虚属于脾“气”不及，会引发气血两虚，出现气短、乏力、头晕、易感冒，甚至贫血等；脾湿的结果是脾“气”受阻郁结，运化失健，痰浊内生，上干于肺，身体沉重、关节疼痛、水肿、湿疹、发热、面黄等症发生。

“脾失健运”的主要原因：一是“过思”伤脾。《黄帝内经》讲“思则气结”，如果思虑过度，就会造成神经系统功能紊乱，进而影响消化系统功能，减少消化液分泌，出现食欲不振、神疲乏力、郁闷气短等，严重影响脾脏的运化升清功能；二是“恶习”害脾。不良的生活习惯会伤害脾脏，生活无规律、饮食不科学，进食太饱、过于油腻，酗酒成性、食物不洁等，都可导致气滞食滞，引发脾湿脾虚；三是“外邪”犯脾。脾的特性是“喜燥恶湿”，“风寒暑湿燥火”六淫邪气之中“湿”邪最甚，也是最易入侵犯脾之邪，如果常处潮湿之地，或对潮湿敏感者，需注意湿邪侵入身体，一旦湿邪上身，脾“气”郁结，会首先“冲”肺；四是“瘀堵”失脾。脾经经穴如果出现瘀堵，运行不畅，亦可影响脾脏正常工作，失去脾功能作用，继而影响身体健康，比如高血糖患者，多因“地机穴”瘀堵或运行不畅，影响脾胃运化而造成。

“四季脾旺不受邪”，脾健则体健，脾弱则身弱。脾之健运，脾胃和谐，不仅防病健体，而且有病治病。

（1）适时养脾。脾五行属土，五季长夏为土，脾“气”旺于长夏，所以脾与长夏相应。养脾，一天之际在巳时（09-11时），一年之际在“长夏”。每日巳时脾当令（值班），长夏为脾“旺”之季（农历六月，约7月7日—8月6日）。此阶段尽管是脾“旺”之时，是健脾、养脾、治脾的大好时机，但季节特点以“湿”为主，却又是脾最为虚弱易侵之时。因此，这期间应尽量避开潮湿环境，保持干燥，少食冷饮，多摄除湿食物。

（2）饮食护脾。板栗、大枣、蜂蜜、香菇，以及“土”中生长出的食物诸如红薯、山药和味甘、黄色食物等，都是养脾护脾的好食材。另外，要特别注意饮食习惯，不可暴饮饱食，“大饱则伤脾”；不可多食常食难以消化之物；尽量少食辛辣、生冷、油腻食物，以减少对脾脏的不良影响。

（3）锻炼强脾。“生命在于运动”，解决身体一切毛病的根本途径是“锻炼强身”，只要平时注意“科学健身”、坚持经常，就会收到无病防病、有病治病的良好效果。强脾锻炼也是一样，一是注重“平时”，经常性户外科学活动，包括脾脏在内全身受益；二是精选“点位”，脾脏位于中焦胃上口附近，平时可以于睡前醒后，姿势平躺，以神阙穴（肚脐）为中心用手按摩，顺时36，逆时36，每次覆盖全腹部，遍数可自行掌握，逐步加强。

（4）疏穴壮脾。“疏”是疏通，脾经起始于足部，上行贯通全身，正常情况下所有经穴各司其职、有序运行，平时可以经常性循经敲打按摩保养，以保持畅通健运，但对“地机、三阴交、太白、公孙”4穴需要引起特别注意，中医临床证明它们属于易堵穴，如果有阻，则会影响脾的运化，故须特别注意拍打按摩，或刮痧、艾灸，以保持通畅，防病治病。