男性备孕期间，这五大细节不容忽视

很多人都知道，女性朋友的备孕对下一代的健康非常重要，但却忽略了男性备孕的重要性。其实，在夫妻双方都准备生孩子之前，丈夫就应该和妻子一起做准备工作。大量数据研究表明，男性如果积极备孕，不仅可以增加女性成功怀孕的几率，还可以有效防止新生儿出现缺陷的几率，有利于下一代的健康。相反，倘若男性在备孕过程中不注意有有些细节就容易生出畸形宝宝。

男性备孕期间，这五大细节不容忽视

补充叶酸并不是女性的专利。我们都知道女性应该在怀孕前3个月开始补充叶酸，在孕期应该继续补充叶酸。因为补充叶酸可以帮助女性降低流产的几率，疾病可以帮助降低胎儿出生畸形的几率。

但很多人并不知道，男性在备孕前也要补充叶酸。相关研究表明，男性体内含有叶酸，对精子质量也有一定影响。

叶酸水平高的男性出现精子异常的风险要低得多。而且，如果男性体内叶酸水平过量，其精子活力会下降，受孕能力也会下降，更容易增加孕妈妈流产的几率，增加新生儿出生缺陷的几率。

因此，男性在孕期应和妻子一起服用叶酸，多吃富含叶酸的食物，如樱桃、芦笋、新鲜蔬果等。

喜欢洗桑拿，可能会降低生育能力。很多男性朋友都喜欢去出汗蒸，和朋友聊天。备孕的男性朋友要注意，经常蒸汽在桑拿房里睡觉可能会损害你的生育能力。

由于人体的生殖细胞非常脆弱，其耐热性比机体正常的耐温能力低2~3度。如果长时间呆在太热的环境中，大量的生殖细胞会受到损伤而死亡。所以正常备孕的男性朋友不要经常出汗，最多每周出一次汗。

久坐降低生育能力。上班族大部分时间都在坐着，但想备孕的男性朋友要注意了。如果他们想提高生育力，可以站着，最好不要坐在这里。

因为久坐不利于局部血液回流，影响男性生殖器官的健康。并且久坐会造成生殖器官局部温度升高，不利于为精子创造健康的生长环境。

因此，男性朋友在备孕期间减少久坐时间，加强体育锻炼是必须的的。

不要把手机放在裤子口袋里。手机是现代人不可或缺的工具。人们随身携带，却忽略了它们有电磁辐射。

很多男性朋友长期玩手机，把手机放在裤子口袋里。电磁辐射可能干扰人体内分泌系统，容易造成精子在形成过程中出现异常。

所以，备孕的男性朋友要少玩手机，更不要老把手机放在裤子口袋里。

乱吃保健品不能提高精子质量。一些食品厂家宣称自己的食品可以“补阳”，有助于提高精子质量，比如韭菜、秋葵、牛鞭等，其实这是人们对保健知识一知半解的结果。

中医所说的“补阳”与西医所说的提高精子质量并不是一回事。男性精子的质量取决于组成精子的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，乱吃保健品不仅不能提高男性生育能力，还会伤害身体。

男人备孕，做到“一调两戒三平衡”，轻松生健康宝宝

一个调子

备孕，身体好是基础，心情好同样重要。男性朋友在孕期一定要注意调节好自己的情绪，避免精神紧张和心理焦虑，顺其自然，不要过分勉强。长期抑郁、焦虑导致大脑皮层神经内分泌系统紊乱，会影响男性生殖健康。

第二个戒律

男性朋友在备孕时一定要强制戒烟戒酒。吸烟会影响精子活动，对胎儿健康有害。酒精对前列腺健康有影响。因此，为了下一代的健康，备孕不吸烟、不喝酒是很有必要的。

三重平衡

孕期，饮食营养的平衡对于男性朋友来说非常重要。精子的健康与否，一方面取决于男性的身体素质，另一方面取决于营养的摄入是否合理均衡。精氨酸是精子形成的重要成分。锌、亚麻酸等营养素都是组成精子的重要营养素。适当补充这类微量元素，对下一代宝宝的健康非常重要。

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