养生从健脑开始——健脑养生法！

2018-03-24

中医书友会第1643期

I导读：养生的终极目标，就是让大脑功能强健。而要想使大脑功能强健，需要从多方面进行养护。有一则实验，让老人多次点击网页中的超链接，而后测试发现这能很好的提高被测试者的大脑认知水平，也就是说，勤于用脑能减缓大脑衰老。

健脑养生法

作者/王云铭

大脑是人体的最高司令部，它统帅和控制着身体各系统的活动，使其密切合作，协调一致，大脑功能强健，人体就可以健康。这说明健脑养神对健康长寿有着重要作用。

中医学在健脑养神、延缓大脑老化、保持大脑健康方面，积累了丰富而宝贵的经验，现介绍如下：

（1）博学强记勤用脑

“脑为元神之府”“精神不用则废，多用则疲，疲则不足；用之则振，振则生，生则足。”意思是说，合理用脑，勤用脑，有利于脑神，提高智能，健体延寿。

科学研究表明人的大脑受到的信息刺激愈少，衰老愈快；而信息刺激越多，脑功能愈发旺盛，衰老愈慢。

专家们还用超声波测量不同生活方式的人的大脑，发现勤于思考的人，脑血管经常处于舒展状态，这种状态，使脑神经得到良好的保养，大脑不会早衰。

这样既延长了智力的青春，也延长了生理的寿命。“活到老，学到老，用到老”这句话道出了学习与人体健康的关系。

（2）节欲养精以健脑

肾藏精，主骨生髓，通于脑。大脑的活动有赖于肾精的充养。《类经》说：“善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也······无援汝精，乃可以长生。”

这说明节欲可养精，养精才能健脑全神，延缓大脑的衰老。反之，纵欲过度，则伤精耗神，未老先衰，头脑昏昏，智力减退，精神萎靡，百病丛生。

（3）补脑益智法

摄取足够的健脑食物，能够增强大脑皮质的兴奋和抑制能力，提高工作效率。健脑食物是推迟大脑衰老、保持智力的佳品。

健脑食物中属于植物性的如核桃、小米、玉米、栗子、大枣、花生、豆制品等；属于动物性的如猪肉、羊肉、鸭肉、鱼、虾、蜂蜜等；中成药如六味地黄丸、金匮肾气丸等。

（4）生活规律

“起居有常，养其神也。”保持良好的生活习惯，做到劳逸适度，定时进餐，按时起居，保持充足的睡眠，早睡早起，则神宁气足，大有裨益。

（5）手指运动健脑法

手托两铁球或核桃在手中不停地转动，进行琴棋书画练习和锻炼，通过手指活动，可使神经末梢的功能旺盛，可刺激大脑，使大脑机能发达，保持着微妙的平衡。

（6）“浴脑”锻炼法

每日清晨起床后到空气清新的地方进行气功、太极拳、保健功、散步等活动。因为空气清新能唤醒尚处于抑制状态的各种组织的活动，使大脑得到充分的氧气，提高脑功能。

当学习疲劳时，可改变一下环境，使心情愉快，精神振奋，消除疲劳，使脑功能提高。

（7）戒烟戒酒健脑法

长期吸烟（包括被动吸烟）可严重损伤脑细胞的功能，使记忆力和智力减退，进而造成脑、心、肺等多脏器的疾病，加速脑细胞的衰老。

所以为使脑细胞不受毒害，不要吸烟，不要喝酒。