挨打就闭眼，就是改不掉，散打实战如何迈过这道坎？
闭眼反射又称反射性眨眼，主要是指在格斗对抗中，对对手突如其来的攻击产生短暂性闭眼的一种条件反射。
这种条件反射行为在平时对眼睛有保护作用，但是，在技击中，这种反射行为的出现，不仅会减弱搏击者自身的反应速度，而且还会使搏击者在对抗中无法清楚地观察到对手的技术、战术风格，无法充分发挥进攻和防守的技术、战术优势而导致全面失败。因此，可以说闭眼反射行为是格斗练习者的致命弊病。
要想有效解决格斗对抗中的闭眼反射行为，必须通过一系列科学而系统的训练，改变人体生理和心理上的适应能力。
一、视觉敏锐度练习
所谓视觉敏锐度，即人们从展现于视网膜的景象中识别与确认某种物质的快慢能力。
训练的最好方法是不断强化对视网膜的刺激，在练习中应注意训练眼睛从一个位置迅速移动到另一位置，并能轻松地确认空间任何一运动物体的能力。练习方法如下。
1、看记号练习：在墙壁上、下、左、右做几处特殊记号，记号的高低远近可根据练习对象而定。练习时，练习者头部不动，眼睛先平视眼前的记号，然后上下、左右看墙上的记号。开始时速度可以放慢，而后逐渐加快，做到快速而又能看清所盯视的记号。
2、看电筒光束练习：在一黑暗的室内，坐在距墙3～4米处的椅子上，头部正直，两眼平视前方。右手握手电筒连续移动并开关，一般按3秒钟开、5秒钟关的周期进行。练习时，当手电筒光束出现时，练习者应快速辨别其位置与清晰度。如此反复练习。
3、看吊球练习：练习者在与眼同高、距身体50厘米以内的位置挂一只乒乓球或网球，然后前、后、左、右晃动球体。练习时要用双眼紧盯住晃动的球体，仔细地观察球体的运动情况，如球体的运动速度和运动轨迹等。
4、彩旗练习：取红、黄、黑、白、蓝色小旗各一面，规定各种颜色代表的信号(黑色代表后退一步，黄色代表左右躲闪，蓝色代表出拳，白色代表出腿)。练习者先记住各种颜色及其相应动作。然后，教练在前后左右不停的移动中突然挥旗，练习者根据其挥动的颜色做出相应的动作。
二、视觉调节适应能力练习
所谓调节适应能力，即眼睛对远、近不等距离的不同物体快速度地调整焦距的能力。练习方法：
1、调目练习：在室外一宽阔空地选一较远物体和一较近物体作参照物。练习时，练习者两脚开立，与肩同宽，双手叉腰，眼睛由观近物逐渐过渡到观远物；片刻后，再由观远物逐渐过渡到观近物。如此反复练习。
2、变距离调目练习：将一张写有数字的卡片(5×10厘米)悬挂于体前与眼水平位置的墙上，练习者距墙约4米左右，手握一枝铅笔。开始练习时，练习者将铅笔举于体前一臂之远，两眼固定于铅笔尖约10秒钟后，迅速将两眼视线移至墙上的卡片，并迅速调整焦距看清卡片上的数字。如此反复练习。
3、晃眼练习：在室外空地找一宽阔地点。练习时，练习者两脚开立，与肩同宽，双手叉腰，头部不动，双眼圆睁，眼球平行先向左移动，看左侧极限远处；然后，再向右平行移动，看右侧极限远处。除此之外，还可做上下晃眼和上下左右多角度晃眼练习。
4、调目触球练习：在距头部约30厘米处悬挂一乒乓球或网球，练习时，练习者用面颊和额头部位碰触晃动中的球体。在球体晃动与触到头面部位的过程中，要始终睁眼盯住球，以此来提高眼睛对移动过来的物体的适应调节能力，通过接触球体的感觉，在心理上初步创造良好的承受能力。
三、视觉凝视力练习
视觉凝视力就是指视力的集中凝视能力。通过视觉凝视力的练习，可以提高人体视觉排除干扰、集中注意力的能力。练习方法：
1、看点练习：在墙上或吊袋上标上明显的记号，练习者每日都要用一定的时间做盯视练习。练习时距离可由近而远，记号可由大而小逐渐过渡。练习熟练后，应注意练习在身体不断向前、后、左、右移动中盯视记号的能力。
2、看移动物体练习：找一个规则运动的物体，如秋千。眼睛从上面任意找一点，练习时，视线随物体的移动而移动，要始终盯住物体上的那个点，并看清其运动的形式和变化。
3、看多个移动物体的练习：在头前上方悬挂2～15个不同颜色的物体(如乒乓球大小)，距离眼前约50厘米，然后，用手给悬挂物适当的推动力，使其按不规则的椭圆形移动，练习者应用眼睛跟随物体移动，练习时应精力集中，眼睛不应被其背景的变化、周围的景色及颜色的不同、意外的物体碰撞声响干扰。练习3分钟后，应注意变换站立位置，以便在不同的背景和状态下进行练习。
四、实战协调配合能力练习
所谓实战协调配合能力，是指在实战中眼睛的协调配合能力。通过协调配合能力的训练，可以帮助运动员建立稳定的视力反应能力。
1、绕击练习：练习者立正站立，教练用手在练习者面部前方随意绕击挥转。练习时，要求练习者眼睛随手动或不动，但不能有眨眼的动作。
2、自击练习：练习者自由站立，戴好拳套，然后，双拳快速向自己面部进行力量适中的击打，练习时速度要快，两眼尽量做到不眨动，同时始终盯住两手的运动。练习时要注意击打时一定不要直接击打眼部，以免因眼部遭击而破坏以前的训练效果。
3、他击练习：练习者自由站立，教练员戴上散打手套向练习者面部出拳击掌(不宜太重)，练习者面部肌肉稍稍紧张，头不偏，眼不眨，凝神注视对方所出之拳，并准确判断出对方出拳的方向、路线、力量变化等。
4、突击练习：练习者与教练自由站立，在随意交谈中，教练突然出拳击打练习者面部(勿打实)，意在培养练习者受到突然攻击时不眨眼的习惯。此练习可贯穿于日常生活当中。
5、实战练习：练习者格斗姿势站立，教练随意向练习者出拳发腿，练习者根据教练的攻击动作做出相应的防守动作。此法练习要由慢到快，循序渐进，以免产生不必要的伤害事故。