毛巾养生：一敷二搓三拉伸

你还在用毛巾洗脸？别人已经用它养生啦。毛巾质地柔软，不论是用于热敷、搓揉还是伸展运动时的辅助，都是不二之选。

热敷对预防肩颈疼痛、缓解落枕等有不错的效果。如果是因为睡觉姿势不当，或是脖子、肩膀受寒而引发的肩颈疼痛，可以在睡前用热毛巾敷脖子前方的斜侧面、接连耳朵和锁骨的位置，能有效缓解。如果因落枕引发疼痛和活动受限（不严重的情况下），可用热毛巾敷在患处，并缓慢活动颈部，能有效缓解不适感。

用干毛巾搓身体，也有不错的保健效果。并且，揉搓不同的部位，还能起到不同的保健效果。

从胸口开始，沿着锁骨，用毛巾由内向外，左右两边各揉搓5至10遍，能够增强心肺功能，舒缓情志。

以肚脐为中心，用毛巾顺时针揉搓5至10遍，能够刺激腹部内脏，促进基础代谢，缓解便秘症状。

捏住毛巾两段，左右来回揉搓脚心各5至10遍，有助于消除疲劳、水肿等。

不过，必须注意的是，用干毛巾揉搓身体需要把握好力度，以皮肤不泛红、不疼为宜。老年人皮肤耐刺激度较弱，可以隔着薄衫揉搓，效果也一样。

平时，还可以拽着毛巾做做拉伸运动。两手分别拽着毛巾的两头，置于身后，一手在上，一手在下，先上下拉动，再横向拉动，反复进行，早中晚各一次，每次15分钟即可。建议动作由小到大，由慢到快，循序渐进。坚持做，能改善肩关节灵活性、防治肩周炎。（浙江省中医院运动医学专家  刘迅）