还在为自我否定而烦恼?只需5步,让你轻松找回内心的强大

生活中,你是否经常有这样的感受:
常会因为他人不当的言行而生闷气?
因为不良人际关系对自我情商产生怀疑?
因为偶尔的一次犯错而质疑自己的能力?
常常觉得自己处于弱势地位而否定自我?
经常自卑,觉得周围的人看不起自己? 

每个人都或多或少的有过这些体验。

事实上,这些体验都是内心不够强大的表现。

其实,我们可以尝试运用冥想,即在自我的世界中摆正心态,理性地看待周围的一切,体验内心强大的感觉,从而将自己心中的种种负向的压抑情绪释放出去。

1
找一个不被打扰的地方,依着自己的喜好,可以站着或坐着。

深呼吸一下,将注意力集中在自己身上,关注每一个经过自己意识空间的想法。无论想法是积极的还是消极的,始终都要集中注意力去体验意识深处那种强大的感受。

2
感受身体中的活力。

深切地体会每一次呼吸所带给自己强大的感觉,感受我们的肌肉乃至身体中的每一个细胞,体会那种可以向任何方向移动的感觉、自由的感觉,体会身体中那种动物性强大的感觉。

3
回想自己曾经不为周围一切所困扰的平静时刻。

将那种平静幻想为一种力量,想象将这种力量重新注入自我的意念中,让它随着我们的呼吸纳入自己的身体中,慢慢地浸入到全身的每个细胞中。

慢慢的想象,我们全身都充满了能量,这种强大的力量随着自己的心脏一起跳动。

我们感受到的一切都非常愉悦,然后继续向这种感觉敞开自己,感觉自己强大、清晰而且充满决心。

这个时候只要愿意,我们还可以回想一些其他能感到自己强大的时刻。

4
体验这种被强大注入的感觉。

同时集中我们的意识去回忆那些曾经给予我们鼓励、支持的人。

想象这个人的面孔、声音,以及他给我们鼓励或赞扬时的情景。

感受当时那种被鼓励、支持和肯定的美好感觉,并让这种强大的感觉慢慢地包围我们。

5
沉浸在内心强大的感觉中,并想象自己正在接受一场挑战。

比如有人在背后中伤,上司提出批评和否定我们。让那种内心强大的感觉固化在我们的身体中,想象在这个困难的局面下四周空空荡荡。

想象着局面会变得如何糟糕,无论它如何演化,我们都不为所动,始终保持内心强大和精神集中的状态。这种强大只是单纯的强大,并不是要我们去抓什么或者和什么斗争。

我们意识中所有负面的情绪、能量都如同飘过天空的白云一般,始终保持这种空灵、放松和安逸的状态。

在日常生活中,我们可以随时将注意力保持在这种强大的感觉中,那么,无论在现实中遇到怎样的人与事,都无法伤及到我们了。 
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