主题六：运动后机体的适应和停训 / 开普饭

冬季气温低,低温环境对机体也有一些影响,主要表现在: A.低温可使肌肉变得僵硬,黏滞性增大,容易造成运动损伤. B.当室外温度过低时,暴露在外及血液循环较差的部位有时还会出现冻伤. C.低温时神经系统 ...

水是生命之源,每天成年人机体都需要补充1.5L~1.7L的水,而现实生活中多数人都做不到,不是等口渴之后才去补水,就是全天喝水量不够. 要知道,机体一旦长期缺水,血液容易黏稠.血浆容量会下降.血管压力 ...

概述轻拍微运动是从手法中转换成微运动的,轻拍也是我们旋肩系列微运动中重要的极简运动,以手法出现时,也是不为人看好的,很多人认为这么轻,像拍灰一样,,当时我引导他们坚持5-10分钟试试,这一试不打紧, ...

秋季气候多变,此时预防疾病养生强身的最积极的办法,就是进行耐寒锻炼,增强机体适应忽冷忽热的多变气候的能力.体质较好者可坚持冷水浴.初试时水温最好从22-24℃开始,然后每周降低1-2℃,直至水温和室温 ...

许多人认为在运动后体力消耗过大,常常喜欢选择鸡.鸭.鱼.肉大吃一顿,以此进补,恢复体力.然而,正好相反,有些人非但没有收到消除疲劳的效果,反而感觉肌肉发胀.关节酸痛.精神疲乏加重. 体力劳动或大运动量 ...

如果运动后一停下来便大量饮水,势必造成肠胃血管急剧收缩,使吸收功能减退,过多的水分积聚在胃肠里,导致胃部沉重胀闷.这不仅加重胃肠负担,直接妨碍膈肌的活动,影响人体正常呼吸,而且还会使更多的水进入血液增 ...

中国诗歌学会会长杨克题印象东流//望江几位六零后的江南之行辛丑年五四青年节,古雷池今望江的五位六零后生,来自政协.政法.统战.金融.教育界,相约来到一江之隔的千年古镇---东流,踏青寻古.书法交流 ...

运动后过量氧耗运动后过量氧耗(excess post - exercise oxygen consumption:EPOC):运动后恢复期为偿还运动中氧亏及运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水 ...

要保持健康关键是坚持好的习惯,而在保养身体的过程中有足够的运动量很重要.部分人会坚持持续锻炼,但是,在运动之后反而关节肿胀疼痛,这种情况出现的原因是什么,需要了解清楚. 有部分人运动方法不正确,会有这 ...

你听过"抗性淀粉"这个词吗? 前段时间,"抗性淀粉"这个概念很火爆. 甚至有传言,只要把食物放凉了再吃,能得到抗性淀粉,吃了就不会发胖.真有这么神奇吗? 今天我 ...

运动遵循超量恢复的原则,并不是每天大量地锻炼就好,适当休息非常重要,如果休息得不够,身体机能没有得到充分修复,反而更容易出现疲劳或受伤的情况.适当的运动间隔可以增强运动能力,可间隔时间太长,长时间不运 ...

主题六：运动后机体的适应和停训