工作压力大,记忆力衰退,职场人士如何保持大脑的“年轻”?
职场人大多焦虑,尤其是那些会考虑自己30岁之后职场生存状态,因为企业更喜欢成本低、体力好、冲劲足的新生代。
为了更好的生活,很多人除了本职工作以外,还想发展自己的兴趣技能或做兼职,以此提升自己的社会生存力。
当时的我也是如此,利用业余时间研读了心理学,考了证。记得那时的应考压力很大,除了上班、吃饭、洗澡、睡觉之外,其余时间都在看书复习。
好在那时年轻,记忆力还算给力,顺利通过了专业考,工作上也没怎么耽误。
但随着年龄的增长,这样能两全的余地就越来越小了。我的一位朋友,平时工作很忙,常常下班回家还要加班加点。但是他对于心理学也非常感兴趣,报读了很多专业班。
可是他的内心却很焦虑,工作让他感到疲劳,专业班上所学的内容又觉得没有时间去消化,这就逐渐形成了两手都想抓,两手都落空的焦灼状态。所以,他很矛盾,到底是坚持这份工作,还是干脆离职选择走专业路线呢?
如果坚持工作,自己只是企业里的一颗螺丝钉,企业少了他也没有影响,可自己的才能也仅限止步于此。但他如果没有这份工作,生活质量会大幅降低。
这么一分析,看来保住工作是唯一的选择。但他又考虑到,自己如果不发展专业,今后的职场之路会越走越窄,若真到了成为被企业抛弃的旧螺丝钉,自己又能怎么办呢?
这对他来说,是个难以做出选择的问题。
那对于这个问题,真的只能非此即彼吗?还有更折中的方法吗?
有,那就是提升自己的记忆力。当你的记忆力提升之后,你学习的效率也会增强。这样你就可以有效利用业余时间,发展自己的专业。到时候,即使工作不保,你也有一条后备之路可以走。
那么,如何轻松地提升自己的记忆力呢?
不少人在学生时代就曾为背单词苦恼,也寻找了很多记忆力的训练方法,但能够成功的却不多。因为不少提升记忆力的训练法,有些辛苦,也很枯燥。
所以,今天我们结合心理学,来推荐几个能够轻松掌握的记忆力提升法。
一、发挥你的想象力,你会收获到更多
记忆力好坏,与你的想象能力的强弱十分相关。
如果你已经年过35,可能会有种记性不如从前的感叹。这就与你想象力的衰退有关。
因为人到中年,越来越能认清现实。现实教会你要认清客观环境,你会很少再保有幻想与希望。而幻想与希望,恰恰都与想象力有关。
人的成长过程,就是一种想象力被破灭的过程。
曾经一度在朋友圈热传的北大宣传片《星空日记》,就是一个缩影。
影片中的小孩,童年的梦想是摘星星。当他在学校里,说出自己的梦想后,不仅遭到了同学的笑话,甚至连老师也觉得他的梦想不切实际。
这就是我们的想象力,在学校、在职场、在老婆及娘家人面前,逐渐被磨灭,只能以现实性的思考来继续人生。
在我接触过的40岁之后的来访者,如果使用催眠技术,那效果并不如二、三十岁的年轻人。也是因为他们的想象力已经大不如前,他们往往需要接受多次的催眠训练,才能进入到催眠状态中。
所以,从某种层面来说,想要提升记忆力,就要先恢复你的想象力。
让我们来做个小测试,利用1分钟时间,看看你能否记下以下这11个词:
菜场、南瓜、汽车、马、桌子、刀叉、汤锅、糖、猫、森林、湖泊。
现在,试试看你能重复出几个词汇呢?如果你能够全部重复正确,那么恭喜你。你的记忆力很不错。
但如果结果并不那么理解,或许你可以发展你的想象力尝试一下这样的方法。
放飞你的想象力,将这11个词汇编成故事,例如:
今天我去菜场买南瓜,我想开车,但我还没有汽车。古人可以骑马,甚至马车上可以摆放桌子、刀叉。他们可以随意等下来支起汤锅,在汤里加点糖,用刀叉切肉干。热气会引来野猫,在森林里有很多声音,包括湖泊的流水声。
当你能够发挥想象力,将你所想记忆的内容汇编成故事后,你会发现你的记忆力大大被提升。
如果没有汇编成故事,自己的记忆力又不那么好,仅仅靠死记硬背,那将会很难记全内容。并且,被记住的内容,也很容易被遗忘。因为内容相互之间没有链接内容。
同时的附加收益就是,如果你将来会去体验催眠,你会比常人很容易进入状态。甚至能够更好的学习到催眠技术,用来自我催眠,提升自己的各项潜能。
二、提升你的五感
我们每个健康人,都拥有五感:视觉、味觉、嗅觉、触觉、听觉。
如果所发生的事件,触动了你的五感,给你打上了感官印记。那么这个信息会被更强地储存入你的大脑。
就像领导给你布置任务,如果他只是寻常口气,你并不会特别重视。但如果领导以非常急迫且严正的态度交代给你任务,你一定会加以重视,不敢怠慢。
这就是因为五感接受的信息得到了加强,它给你留下了更为强烈的情感记号。
在纪录片中我们也能看到,即使已经年迈到记忆力衰退的老红军,他不记得早饭吃了些什么,却能向记者描述出当年抗日战的记忆。
所以,当你有大量信息需要记忆时,善于动用你的五感是个有效的方式。
例如上文的11个词组,你也可以利用这样的方法。比起“汤锅”,滚烫的汤锅显然更加容易被记住。
还有,通体雪白的马,长有利爪的猫等。
三、抓住每一个有效的记忆重复时间。
经过大脑研究发现,我们脑力的海马体负责记忆。那么就跟锻炼肌肉一样,当你不断学习记忆时,海马体就像一直被你锻炼者的肌肉,不断得到加强。
此时的你,使用以上两种记忆方法,已经能够显著提升记忆力。随后,配合上艾宾浩斯最佳复习时间段:一天后、一周后、一个月后和六个月后,这些记忆内容就会成为你的长期记忆了。
职场人士,保持学习力很重要。谁都不希望成为企业人员优化名单中的一员,更不希望自己在年老时变成一个没有记忆力,连家庭电话都背不出的失智老人。
所以,提升记忆力,有效学习,不仅帮助我们增强职场竞争力,也对保持我们的大脑健康有益。