体验被催眠的感觉——跟着催眠大师艾瑞克森学催眠
被催眠，到底是一种什么样的感觉呢？
人们进入催眠状态时会感到似乎陷入了潜意识中。每个人对于催眠体验的感受都不尽相同，但似乎大多数人在刚开始体验催眠的时候都会感受到一种坠入感。他们在有经验的催眠师引导下，迅速的坠入自己的内心世界，切断了与外部现实之间的联系。
但实际上催眠状态并不是直线向下的，而是呈现曲线波动。这就像你往水杯里投置入一块冰，这块冰一开始肯定会往下沉，随后它又会逐渐浮上来，当它完全融化的时候就代表着催眠对象的意识已经返回。
在不同的催眠深度，催眠师可以帮助对方处理的问题也是不同的。当冰块刚投入进水中下沉时，就好像催眠对象刚刚进入到放松状态中。此时有利于给一些正向暗示，帮助对象降低心理压力，体验放松舒适的感觉。
当冰块继续下沉直至它能够达到的最深处时，这个时机是用来处理一些个人议题的绝佳时机。因为此时意识已经将控制大权交接给了潜意识，潜意识可以对催眠对象的内心世界进行重新建构。
而当冰块重新上浮并逐渐融化时，就是催眠对象即将恢复意识，退出催眠状态之际。此时有经验的催眠师会在这个阶段给予催眠对象一些后催眠暗示，以此来帮助巩固本次的催眠治疗效果。
不同的阶段，催眠师可以开展工作的主题也不一样，这就代表着催眠师需要能够识别出催眠对象的深度变化，并在恰当的时间对催眠对象做出推动。
艾瑞克森曾通过反向数数引起催眠对象的惊奇。因为这种数数的顺序与原先的认知不同，所以这将会引起思维的短暂混乱。这样的混乱，会让催眠对象更快的进入深催眠状态中。我们可以一起来体验一下，这种由反向数数引起惊奇感：“我将从20数到1，当我数到1时你会苏醒过来。”
于是艾瑞克森是这样数的：“20，19……12，11，10，9，8，9，10，11…… 15，14，13，12，11，10，9，8，7，6，5，4，3（停顿），2（停顿）1。”
由于艾瑞克森告诉催眠对象从20数到1是一个苏醒的过程，所以在催眠对象的固定思维中，每当数字减小，他的意识就会更多的回来。但当艾瑞克森进行反向数数的时候，他打破了催眠对象原先的认知，引起了惊奇的作用。这就造成了随着数字的反向增长，催眠对象又会逐渐返回到更深的催眠状态中。
在这样的一个过程中，催眠师可以观察到催眠对象在不同催眠深度的肢体轻微反应。以此，来了解催眠对象在不同催眠深度的反应，以便今后根据对象不同深度的反应，来开展适合的催眠工作。
同时通过这种方法，也可以让催眠对象自己感受到身处不同催眠程度的感觉，这会让对象更进一步的领略到催眠技术的神奇之处。
催眠对象由于各种内心冲突来寻求催眠师的帮助，催眠师需要能够让对方体验到一个重要的信息：潜意识心理存在的证明，也就是一种催眠治疗效果的外化。一旦催眠对象成功的体验了到之后，他们往往会因此变得更加愿意尊重和学习与他们潜意识有关的东西。
艾瑞克森在对催眠对象进行了催眠之后，与对方说道：“如果我今天上午与你做了很多事情，你的右手会抬起。”
催眠对象的右手开始抬起。他继续问到：“那么今天上午我与你做了很多事吗？”
催眠对象：“有点儿”。
艾瑞克森：“有多少？”
催眠对象的右手开始更快速的抬起来。
催眠对象的这种抬手的速度以及高度就是一种催眠效果的外化。就像感冒患者去医院看医生，在服用了医生开的药后感到病情有所缓解，这都是通过一些病症的表现来进行判断的。
而催眠的特殊之处在它是作用于催眠对象的潜意识中。有时当催眠对象意识回到现场之后还会有一些恍惚，不确定自己是否有从本次的催眠中有所收获，所以催眠师需要掌握一定的催眠效果外化技巧，以此来跟催眠对象双向确认本次的催眠效果。