狐步的基本舞步
左转：男子舞步；左脚开出第一步时，左脚是向左上方斜出的，这一步也可以先直出一步，再作左转，当转身时总是脚掌贴地转向左方 ——慢。当左脚在用脚掌移转方向时，整个身体也同时移转。在左脚贴地移转时，右脚要同时在左脚之后横过，再向右转，到达合适地点时，右脚与左脚是并列的，但并列时间异常短促 ——快。在右脚到达合适地点后，右脚掌仍应贴地而转，同时，左脚已移到右脚之后，成为一前一后的步行状态 ——快。跟着右脚，沿左脚右方后退，这一步在开始时，由于步势上的关系应略作曲线形转动，直到经过左脚之后，才作直线后退 ——慢。在第四步中，右脚到达合适地点时，仍用脚掌贴地将整个身体向右移转。在移转时，左脚同时在右脚之前横过，到达右脚左上方。此时，左右两脚又成步行状态，左脚在前，右前在后 ——快。当左脚移到合适地点后，右脚就向前进一步，直线式地前进 ——快。左脚再向前一步。这一步是连接前后两个舞步的 ——慢。
女子舞步：右脚后退一步，到达合适地点时，用脚跟着地，脚掌离地而转方向 ——慢。在右脚用脚跟移转时，左脚也应同时移转，与在移转时的右脚拍合，拍合的时间极短 ——快。左脚向右脚拍合的一瞬间，右脚又立刻向前进一步，直线式的开步 ——快。左脚再向前进一步，到达合适地点时，用脚掌移转 ——慢 切。左脚在右脚之后横过，后退一步，同时右脚也顺势移转 ——快。右脚向后退一步，这一步是结束之步，又是另一舞步开步的第一步——慢 …
脚踝力量训练：狐步舞要求后退时缓落跟，增强脚后跟往下落的控制能力。脚踝的力量的练习方法：先芭蕾一位，左脚外推一步与肩同宽，脚背立起来，膝盖沿着脚尖方向推起，然后不能落跟，有控制的在保持膝盖以上身体安静的同时，脚跟上下运动。做这个动作，就是训练加强脚踝的力量，增强控制能力，坚持训练效果非常明显！比赛中的基本要领：身体的接触、正确的握姿、舞伴俩人形成具有艺术美感的优雅姿势。
