屈膝松胯有讲究，掌握这份诀窍，让你练拳很简单
陈媛媛老师：松胯屈膝的注意要领
陈媛媛：陈氏二十世、太极拳第十二代嫡宗传人，国家级非物质文化遗产陈氏太极拳传承人，中国武术七段，国家一级武士。
我们拳友提到了松胯屈膝的注意要领。那么，其实松胯屈膝它俩是相对合作的，你松胯必屈膝，没有直立的时候，你松胯的时候，你的膝必然是屈，在太极拳里头，它俩好像是好伙伴，它俩是一直相辅相成，是对应的一组词，那么不光是对应一组词，也是前后先后的一种关系。那么，你屈膝的时候，你比如说，我们松，我们屈膝，你松胯必屈膝。因为你胯往下合的时候向下蹲，向下蹲的时候，你的膝如果不屈的话，那可能也松不到位，松不好，所以这个问题应该是比较简单的一个问题。
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那么如何做到松胯屈膝做得好呢？那还是要把你的身法有要求，咱们讲一个太极拳的对周身各部位的要求，那么对于胯和膝这一块的要求，那么你的身法，你的腰肯定是向下，直立向下，然后把你的胯，臀部做得好，你的胯收，放松就会做的好，那你的臀部我们讲太极拳里头讲泛臀。那么，以我个人的理解来说，这个泛臀，它既有外翻，又有下沉。那么这又是一个劲力的前后对应，掤劲饱满的一种感觉。那么我们在练的过程中，你把你的臀部向外翻，两臀向外翻的过程中，然后又向下。那你这个胯，它就会松的比较到位比较好，那膝自然就是放松的，那直立是这个样子，那你在运行过程中它也是这个样子，就你的臀部要向下坐。每次我们讲逢转必沉对吧？那你再往下走的时候，就要把胯向下合住，然后向下走，不能外翻，要向里合，要向里合，但是又不能扣膝，所以这个开合，又是一个非常讲究度的一个把握了这个要求。
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