总是犯困？可能是湿气作祟！用1茶2汤对症调理
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每隔5分钟调一个闹钟依然起不了床；每天早上刚起床，就有一股睡午觉的冲动……这些都道出了不少起床困难户的心声。无精打采、昏沉欲睡的状态，不仅影响了日常生活，还降低了学习和工作的效率。那究竟为什么会出现这种情况？我们又该如何解决？今天就来跟大家聊一聊。
人体生物钟最佳作息时间是晚上22点前入睡，早上7点前起床。一般情况而言：
12岁以下的小孩睡眠平均为10小时；
13-20岁的人群每天需要8小时左右的睡眠时间；
21-30岁的成年人每天需要约7小时的睡眠时间；
31-70岁的人群每天则需6-7小时；
71岁以上的老年人群为5-7小时。
如果没有熬夜且睡眠时间达标，但是每天到点起床的时候觉得眼皮很重睁不开、疲惫不堪、头脑发昏、打不起精神来，那么恭喜你能喜提“起床困难户”的称号了。
起床困难的一个重要原因就是体内湿气重。中医认为，湿为阴邪，会阻碍气机，容易损伤阳气，湿性重浊粘滞、趋下。湿气致病，常出现以沉重感、不清爽感为特征的症状，如眼皮重、头身困重、四肢酸重、精神不爽、口气不清爽、大便不爽等，这也是为什么会湿气重、起床困难的原因。
俗话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，湿与热胶结在一起叫湿热，与寒凝结在一起叫做寒湿，而这两种湿邪也是起床困难户最常见的证型。
湿热症状
口苦、口干、口臭、体味大；
脸部容易长痘、出油；
大便燥结或粘滞不爽；
小便黄，异味大；
容易紧张、压抑、焦虑、发怒；
舌苔黄腻。
▍湿热还可细分为3种：
湿重于热：有一点口干，口苦不严重，舌苔腻而不黄；
湿热并重：口干、口苦严重些，舌苔黄厚腻；
热重于湿：特别口干，舌质红，舌苔黄而干，大便干结。
▍湿热如何挑选食材？
如果湿重于热，可用偏凉性的土茯苓、薏米等煲汤；如果湿热并重或热重于湿时，可用偏寒性的绵茵陈、蒲公英、鸡骨草等。清湿热的药材多偏凉，有时候人体未必能接受，可以适当加点陈皮。
绵茵陈鲫鱼汤
▍材料：薏米15g，棉茵陈30g，鲫鱼2条，瘦肉100g，蜜枣2颗。
▍做法：先将绵茵陈清洗后，和薏米一起用冷水浸泡5-10分钟；瘦肉飞水，鲫鱼去内脏洗净；用油煎鱼至两面微金黄色；将煎好的鲫鱼盛入汤煲内，放入其他材料，加入适量的水，大火煮开后小火再煮1小时，最后加入调味即可。
▍功效：清热消暑，除湿利尿。
寒湿症状
容易腹胀、拉肚子；
皮肤病多发，如湿疹；
易浮肿，如手脚肿、眼泡肿；
大便粘，不成形；
舌苔淡白，常有齿痕，口淡不喝。
▍寒湿如何挑选食材？
煲汤、炒菜时，适宜加入温性的姜片、花椒、陈皮、砂仁，能起到苦温燥湿的作用。寒湿者往往还存在脾胃虚寒，可适当加一些健脾的药材，如茯苓、淮山、党参。
白术茯苓排骨汤
▍材料：白术10g、茯苓30g、山药30g、大枣2颗、猪排骨100g。
▍做法：把材料洗净，猪排骨洗净斩块水焯后与其它材料一同放入汤煲，加入适量的水，大火煮开后小火再煮1小时，最后加入调味即可。
▍功效：健脾益气，利水化湿。
如果大家还是分不清寒热，可以试试国医大师邓铁涛亲研的健脾祛湿茶——南芪薏仁茶。
南芪薏仁茶内含南芪（五指毛桃）、薏米、茯苓、扁豆、白茅根、山药、麦芽、玉竹、葛根、橘皮、甘草，共11种道地药材，不仅寒热湿邪一并祛除，还能健脾行气，从根源上解决湿气的源头！
“南芪薏仁茶”方中的山药、茯苓、白扁豆均为健脾之药。“脾主运化”，脾的功能恢复正常，才能运化身体的水分，把多余的水分排出体外。
而薏米、茯苓、白茅根等又有祛湿之效，能通过小便，排除停蓄在体内的水湿，解除由水湿停蓄引起的各种病症。
祛湿为什么要行气？因为气有推动的作用，能推动津液的生成、输布和排泄。
行气与化湿密切相关，气滞会导致体内津液的停滞，而“气行则湿化”，因此加入具有益气行气的南芪（五指毛桃），可以补充和加强身体内“气”的力量，推动身体水湿的运行，提高脾运化水湿功能，最终起到祛湿化痰的作用！
南芪不仅具有益气行气的作用，同时还有健脾化湿、舒筋活络的功效。因此邓老把南芪作为君药，放在最重要的位置。
目前市面上有很多祛湿茶的配方，只选用了赤小豆、薏米、茯苓等利水排湿的药材，确实喝了小便会增多，但这样只“泄”不“补”，不仅会加重肾脏的负担，湿气不久还会卷土重来！
而南芪薏仁茶配方中的药材，大多经过特殊炒制处理，加强健脾，降低利尿的效果，达到排湿不伤肾的目的；同时助以益肾的山药，在祛湿的同时，保护好我们的肾。