「人老腿先老」,腿是人体的重要支柱,如何缓解衰老呢?

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  俗话说「人老腿先老」

  腿是人体的重要支柱

  「工作」负担重

  也老得最快

  因为人老的以后腿脚就不好使了,所以才会有“人老腿脚先老”这种说法。从中医的角度出发,就可以很好的解释这种俗语现象,当我们老了以后,不仅腿脚不利索了,我们身体的供血也产生了变化,如果身体无法得到足够的气血,腿脚自然老得比加快。(岐黄学社)

  另一层原因身体当中的脉络会分布再腿脚当中,只有腿脚气血充足以后,身体各器官才能更加健康,但当你感觉腿脚冷的时候,说明你的其他器官也会影响到腿脚的变化。

  尤其是人老了以后,身体各器官功能退化,所以人老腿脚先老,毕竟腿脚作为身体的一个支柱,总要承担一部分责任的。为了方式老年人腿脚不好,我们可以让老年人进行养生,先把腿脚养好。想要给腿脚进行养生,可以采取以下办法:

缓解腿部衰老的方法:

  1.热水泡脚

  用热水泡脚,特别是用生姜或花椒煎水泡脚,有益于人体排除寒气,促进脚部及身体的血液循环。

  2.适度甩腿

  一侧手臂抓住把杆或扶住墙体,另一侧的腿以胯部为轴轻轻甩动,5次后换另一条腿做同样动作,早中晚各3次,可以让受阻部位重新通畅起来。

  3.多晒太阳

  晒太阳不仅有利于保暖,还可以促进体内维生素D的形成,有效预防骨质疏松。

  (岐黄学社学友会老师分享让你晒晒太阳,并不是让你去太阳底下暴晒哦,以免晒伤,早上阳气生发的时候去晒太阳,顺应天时)

  4.搓揉腿肚

  以双手掌心抱住一侧小腿肚,进行上下左右搓揉,每侧揉搓20次左右。

  5.干洗腿

  用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部向脚踝处进行按摩,再从脚踝部按摩至大腿根部,随后用同样的方法按摩另一条腿。双腿各重复按摩10~20遍。这样不仅可以使关节灵活、腿部肌肉强健,而且可以预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

  6.踮脚除疲劳

  双脚并拢,用力踮起脚尖或脚跟,然后放松,再重复,每天连续做数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制,每次5~10分钟,能有效而快速地减轻疲劳。

  7.拨通筋结

  中医认为,腿老是膀胱经筋走向部位的筋变硬、缩短,造成小腿部肌肉筋膜僵硬,形成一块块条索状筋结,因此要拨通筋脉,软化筋结,气血才能通畅。

  具体方法:

  1)从脚趾→脚掌涌泉穴→脚后跟→脚周围→小腿部→膝关节周围四个点重点拨通。

  2)从委中穴处拨通→大腿处拨通→大腿根部提升→臀部按摩提升→再拨动背部到颈部。拨筋过程中筋结痛点要加强拨动。

  不会的话,可以选择按摩。

  8.选择舒适的鞋

  鞋的选择同样重要。尽量不要穿太高跟的鞋,会增加膝关节的负担。同时最好选择有弹力气囊的鞋,有助于足底均匀受力,在行走间减缓整个身体给予双腿的「压力」。

  9.注意腿部保暖

  在寒凉季节或空调环境下,要及时用衣物等为腿部保暖,防止腿部受凉受寒。

附带一个腿部强身健体的长寿穴!

足三里出自《灵枢》,是“足阳明胃经”的主要穴位之一。本穴为足阳明胃经之合穴,“合治内腑”,凡是六腑之病皆可取之。足三里穴是所有穴位当中最具养生保健价值的穴位之一。经常按摩该穴,对于抗衰老、延年益寿大有裨益,是强身健体的长寿穴!

足三里穴位于小腿前外侧,当犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。中医认为足三里穴具有健脾和胃、扶正培元、通经活络、升降气机的功效。临床当中足三里穴主要用于治疗胃痛、呕吐、便秘、腹胀、腹泻等肠胃诸疾。此外,对于虚劳诸症,高血压、贫血等循环系统疾病,以及呼吸系统、泌尿生殖系统等各种疾病。
刺激足三里穴可以采用推按的方式,用手指的指腹推按足三里穴1-3分钟,每天坚持按摩,可以有效地改善消化不良、腹胀、腹泻等消化系统病症。艾灸的方式也可用于刺激足三里穴,用艾条温和灸足三里穴5-10分钟,以穴位皮肤温热但无明显灼痛感为度。每天艾灸一次,可以治疗腹胀、腹痛、腹泻等病症。也可用于治疗高血压、贫血等病症。
拔罐的方式也适用于刺激足三里穴,用气罐吸拔在足三里穴上,留罐10分钟左右即可起罐,隔天一次,可用于治疗胃痛、便秘、腹胀、腹泻等肠胃疾病。也可以采用刮痧的方式刺激足三里穴,用面刮法刮拭足三里穴3分钟,隔天一次,可以治疗呕吐、肠鸣等病症。

实用配穴

足三里穴配阳陵泉穴、行间穴,有理脾胃、化湿浊、疏肝胆、清湿热的作用,主治急性中毒性肝炎;足三里穴配中脘穴、内关穴,有和胃降逆、宽中理气的作用,主治胃脘痛。

  现代社会,由于很多人久坐办公室以及日常缺乏运动等原因,造成许多20多岁的年轻人,也常出现「未老腿先衰」的症状,更不要说年龄稍微偏长的一些老前辈。

腿部开始走向衰老

  以下情况的出现,说明你的腿部开始走向衰老了。

  1.做点事就腰酸腿疼。特别是女性,往往站立的时间稍长一点,就会腰酸腿痛。

  2.腿脚没有原先灵便了。稍微多走点路,双腿就像灌铅样沉重。

  3.双腿经常发酸发胀。爬楼梯越来越费劲,没爬几层就会气喘吁吁,双腿还感觉累。

  4.腿部出现静脉曲张,腿上的血管清晰甚至外突,弯弯曲曲像蛇一样。

  5.膝关节经常疼痛。上下楼梯、蹲下或跳跃时经常出现不适。

  6.双腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚或者膝关节处凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始,到脚后跟,中间一条线都发凉,一吹空调更是难受。

  7.腿部抽筋次数无故增多。

  总之,对于老年人来说,腿脚的健康和身体健康有着息息相关的联系。所以老年人们在日常除了注意它们的变化以外,还要注意保养它们的方法,泡脚和走路都是方便健康的方法,老年人们一定要记住一句话:那就是关于身体健康,预防永远是最有效、最省钱的方法。

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