记忆力堪忧? 试试这些方法增强记忆力吧!

在日常生活中，我们会发现有些人记忆力很差，像出门忘带钥匙、考试的时候明明做过这个题但却死活想不起来到底该怎么做......甚至来说第一分钟做的事，第二分钟有可能就不记得了。

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甚至有的人都调侃自己说“我不是记忆力堪忧，是脑子堪忧”！

这些因“记忆力差”出的错，已在当今许多群体间屡见不鲜，其中不乏三十岁都不到的年轻人。我们常说记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力，对于人生的生活是非常重要的，如果一个人老是忘记事情，对他的生活与工作会出现很大的影响。

那么如何有哪些措施可以拯救我们的记忆力呢？

1.养成良好的饮食习惯

每天早上养成吃早餐的习惯，有利于增强记忆力。研究者对吃早餐和不吃早餐的人去你的图像记忆、单词记忆进行了比较，结果表明，吃早餐的人群成绩明显高出很多。早餐中摄取一天所需能量的25%会提高计算能力和创造能力。

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过度贪吃甜食和咸食容易诱发记忆力的衰退，要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，维生素、矿物质、纤维素丰富的蔬菜水果，根据体质适当补充，可提高记忆力。核桃仁，肾虚的人也可以吃一些，有利于补益肝肾，改善记忆。

2.保证充足的睡眠时间

早睡早起身体好，同样的对记忆力的益处也很大。有研究发现，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出三成。专家指出，这是因为充分的睡眠有利于改善大脑注意力和记忆力，从而让大脑更好地思考、解决复杂问题。长期睡眠不足的人，容易头昏脑胀，思维迟钝。因此，熬夜、通宵不可取，再忙也要保证晚上的充分睡眠。

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3.十指梳头

良好的头部血液循环有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。两手十指微张，从前到后，由上到下，梳理头发，节奏由慢到快，每次5分钟。

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4.适量的运动维持脑活性

不爱运动也对记忆力的改善不利。适量的体育运动，有助于调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。此外，要维持一定量的脑力活动，对新鲜的事物保持好奇心与探索心，可以让人的记忆力保持良好的状态。

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5.穴位按摩增强记忆力

①百会穴

百会穴在头顶上，具体位置是在左右两耳至头顶正中的线，与眉间中心往上直线的交会点。

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百会归属督脉，是诸阳之会，常按摩拍打刺激该穴位，不仅助于安神补虚，还能清神醒脑、增强记忆力、降低血压。建议每天早起吃过早餐后，用拇指指腹轻轻按揉这个穴位，按揉次数在30-50次/天之间，可促进血液流通，有利于改善记忆障碍。

②印堂穴

刺激印堂有醒脑通窍明目的功效。每天用拇指和食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉100次，就能感觉到一种胀胀的感觉向两侧放散，那是阳气在冲击，之后您就能感觉到脑子特别清醒，眼睛也特别明亮。经常按摩这个印堂穴位，还可以使头脑反应敏锐，增强记忆力，改善视力减退。此穴对慢性鼻炎引起的鼻塞与伴随而来的头昏、头痛、嗅觉功能减退等也具有明显的调理和改善作用。

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自我取穴按摩法：

1. 右手的中指伸直，其他手指弯曲；

2. 将中指的指腹放眉中心处，用指腹揉按穴位，用力适度；

3. 每天早晚各揉按一次，每次大约2～3分钟；

4.也可采用右手拇指、食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉的方法，每日早晚各提拉50～100次。

③涌泉穴

脚底有“人的第二心脏”之称，而脚底涌泉穴是人体足少阴肾经上的一个至关重要的穴位，位于脚底中线前三分之一交点处。

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《黄帝内经》指出：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”其意为肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。足以见其对肾精的影响。人的记忆与肾的盛虚相关，常按涌泉穴，可以促进人肾精充足、精力充沛，继而有利于对记忆力的提高。建议每晚睡觉前，用拇指按揉脚底，每天10次左右。

在按摩穴位时需注意，身心尽量放松，保持心平气和；用力恰当，过小刺激不足，过大容易疲劳，甚至损伤皮肤，力道可以由轻加重，循序渐进。