膀胱经一堵全身生病，疏通只需2组动作，每天坚持不生病

作为人体最长的经络，膀胱经是养生保健中必须要十分重视的一条经脉。打通膀胱经，就能够防止腰背疼痛，下肢不适以及肾、膀胱和大脑的功能异常。

膀胱经——人体最长的经脉膀胱经基本上可以算是人体最长的经络了。它源自两只眼睛的内眼角，然后自前往后环绕头颅，并交汇于头顶百会穴。到颈部后，又分为两支，分别循行于距离背部正中线1.5寸和3寸的的两条线上，向下至腘窝汇合成一条，经过小腿肚，沿着脚的外侧循行至小脚趾的外侧端。由于膀胱经既与肾和膀胱相连，又包绕头颅、内连于脑，还在腰背部有两条循行线，左右两侧共四条循行线，因此若膀胱经脉气血不通，不仅会出现小便异常，还会出现头晕头痛、癫狂以及腰背、下肢后面僵硬、疼痛，运动不灵活的现象。

两组动作疏通膀胱经1.灵犬拜月：本组包含两个动作，首先，屈曲内收左下肢，将左脚放置于右侧臀部下面，然后屈曲右下肢。身体前倾趴在屈曲的右下肢上，双上肢前伸触地。放松腰背部，臀部不要离地，最大限度的前伸，然后这个动作保持1分钟。交换两侧下肢，将右下肢屈曲内收，右脚放置于左侧臀部下面，左下肢屈曲，同样身体前倾趴在左下肢上，双上肢前伸触地，放松腰背部，最大限度前伸，最后保持动作1分钟。这个动作主要可以最大限度的拉伸腰背部的膀胱经，同时也能拉伸到下肢的膀胱经，从而保持膀胱经气血畅通。

2.蝴蝶展翅：端坐，双下肢屈曲，膝盖外展，两脚脚掌心相对贴合一起，双手紧握双脚，将双脚最大限度靠近臀部，腰背挺直。然后如蝴蝶展翅一样上下摆动双侧下肢2分钟。这个动作主要刺激、拉伸下肢的膀胱经经脉，从而对于改善下肢膀胱经气血循环有所帮助，可以缓解下肢酸痛等不适。这两组动作，最好在早晚各做一次，可以拉伸膀胱经，保持膀胱经气血循环畅通，防止腰背以及下肢出现酸痛、僵硬、运动不灵活等不适。尤其适合与长期伏案工作、运动较少的人群。