为什么夏季减肥易反弹，减肥难有成效？

很多人会有意识地在冬天瘦身，就是为了拥有健康的体魄和完美的身材，并且能够在夏天尽情展现自己的魅力。但是你知道吗？并不是在冬天才会发胖，夏天变胖的人也不少。根据日本女性健康研究小组最新的一项调查，“夏天变胖”的人数是“夏天变瘦”的人数的3倍。

都说肥胖是人生健康幸福旅途上的拦路虎。除了影响形象外观，它严重侵犯了我们的健康。现代研究表明，肥胖是2型糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、脑中风等心脑血管疾病、阻塞性睡眠呼吸暂停、高尿酸血症、痛风以及恶性肿瘤等重大疾病的主要危险因素之一。而且肥胖人群患病几率是正常人的几倍，随着肥胖程度的增加死亡率也相应增加。

很多人都知道肥胖对身体不好，但就是不知道应该如何减肥。目前常见的减肥方法主要有运动减肥、饮食控制、药物减肥甚至是手术减肥等等。而近几年也出现了轻断食、以及请专门的减肥专家进行减肥协助。但这些方法都有一定的优缺点，有些还会反弹，甚至是对身体造成损害。

减肥过程是培养良好生活习惯的过程，减肥不要盲目追求速度，体重下降过速不仅会影响身体健康，还很容易导致体重反弹。需要做好以下三点：一则，适度运动；二则，调节饮食，建议多素少肉；三则，坚决不熬夜，遵守生理的昼夜节律变化。若能如此坚持下去，人体的正气渐旺，自能胜邪，自然就会排出脂浊，恢复健康的身材。

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