[转载]双盘时要把臂部垫高吗？
读者问：
我双盘断断续续四个月了，现在有时间的话，上午和晚上各盘一小时。但是，最近，我一活动，身体关节就有响声。全身都是这样。有些担心，是不是出了什么问题。
最近几周也开始喝牛奶吃鸡蛋，但关节还是响。请问，你知道是什么原因吗？或者你有过类似经历吗？谢谢！
另外，我在想是不是自己姿势不对，你双盘时，屁股地方垫了垫子让其高于膝盖吗？两个膝盖都碰到坐垫吗？
小夕回：
1.练习四个月，已经可以从其他方面观察身体的进展或改善了，养生或锻炼身体，重要的是看身体能量的大走势，是上还是下。你的担心，完全可以通过对照练习前后的身体状态来找答案。
2.从中医的角度看，关节有响声是“血不养筋”，血就像车轮子的润滑油，润滑油不够的时候，车轮子会“嘎吱”响。
3.我练习以来没有在屁股位置垫高（仅尝试过两三次），之前很长时间两个膝盖没有完全碰到坐垫 ，尤其是略微薄弱的左下右上姿势，右膝盖离垫子高，目前两个姿势的两个膝盖都碰到坐垫了。
4.有很多人一开始就强调动作要“标准”，基于自己的体验，我有不同看法——随着脊椎的调整和腿脚柔软性的提高，身体会自然而然的调整姿势，所以我很少强调“动作标准”。
5.或许因为我同时练习大礼拜，两者刚好可以相互促进。如果你没有练习大礼拜，可以加上。
上面是前奏，这里是正题——
为什么有人建议打坐时臂部垫高呢？因为平的坐，腰背容易驼（塌）下去，如果是后面高、前面低的坐姿，腰杆能够比较自然的挺起来。
对这个，我有两点心得：
一，关于腰杆直，练习双盘，这是“功到自然成”的结果，气练足了，腰杆自然直；如果气不足，就算垫高了坐，一开始外形上看是“绷”直了，坐不了多久，不知不觉就会塌下去。
二，打坐姿势有很多的，常见的有散盘，单盘，双盘。双盘只是打坐的一种姿势，双盘不等同于打坐。可以只双盘不打坐，也可以不用双盘来打坐（绕晕了没？）。
如果不采取双盘姿势打坐的话，气不容易下沉，所以，打坐时臂部垫高的建议应该是针对采用非双盘姿势打坐的人，非双盘姿势打坐，后面垫高了以后，气血容易从尾巴骨通过，不然的话，气血不容易从尾巴骨通过，会淤在尾巴骨这一带。
如果采取双盘打坐，双盘姿势本身会打通腿脚经络血脉，打开胯关节，气会自然下沉，带动周身气血顺畅流转。
嘿，博主是不是“双盘脑残粉”，这么抬举双盘？怎么论证双盘可以让气自然下沉从而带动周身气血顺畅流转呢？
实践派博主说的，肯定是可以检验的啦，上篇博文说了——“怎么知道气有没有沉下去呢？练完感觉脑门清凉清凉的，好像刚去森林里走一圈。”（关于气往下沉，还有些心得，往后写）
那，又怎么知道“带动周身气血顺畅流转呢？”
如果周身气血顺畅流转，身体会抛掉“筋骨皮”各个层面的“寒湿瘀”，360度无死角“焕然新生”，浑身上下自然落成“骨肉匀称”，传说中最难减的腋下副乳会消除，现代健身活动认为的减肥死角，比如腋下副乳，比如大腿根，比如小腿肚，都会变匀称紧致。
如果说我“不够老”，说服力欠缺的话，和我一起隔空练习双盘近三年的奔五网友的情况更有说服力喽。之前分享过她的练习效果和照片，详情请点击下面往期博文。
身体360度无死角的“焕然新生”，当然不是随便练一下就有的哦，没有苦功，难结“奇异果”。
米是否煮成饭，跟时间和火力有关，但沙子是绝对煮不成饭的。这里讨论的是走向和趋势，我们先区分出大米和沙子，以免下的苦功都成无用功。
如果下苦功做完全不适合自己身体状况的“运动”，期待身体360度无死角的“焕然新生”，那就是期待用沙子煮成米饭了。
打坐目的很多，不同人的追求不同，有为了身体健康的，有为了练习专注的，有为了消除内在冲突的，有为了从思维中解脱的，有为了“空，静，定”境界的.......
双盘目的也很多，不同的人追求不同，有为了提升腿脚功夫以便更好打坐的，有单纯为了改善健康不为打坐的......我是后者，通过盘腿这个姿势本身来启动身体固有的能量，原理是——双盘的时候，腿脚基本不耗用能量，这些能量聚集到身体中部，聚焦就会得以加强（凸透镜原理），光是双盘这个姿势，就可以聚集能量，像散乱的柴火火力不旺一样，聚集成堆，火力就旺起来了。
如果双盘的时候，闭目静坐（这里说的静坐，是关闭“眼耳鼻舌身意”，安静坐着，普通人啊，“意”很难关闭，不管那么多，能关多少关多少），尽量让“眼耳鼻舌身意”耗用的能量降到最低，那么聚集到脏腑的能量会更多，这些能量会去处理平常忙碌的身体无力解决的浊气浊水浊物。
随着身体浊物的气化或排出，身体更通畅更轻盈更柔软，身心不二，身体里面的杂质少一些，精神层面的杂质也会少一些，表现在日常工作生活上是——不易迷茫，不易浮躁。
哈哈哈，都说社会浮躁，时代浮躁，我想说，是组成社会的个体体内太浊，以至于浮躁的个体太多，才变成“社会浮躁，时代浮躁”咧。
又有人说，不静心的双盘是枯坐，对调病养生没有帮助？
说这话的人，要么没把双盘练到转化自己“筋骨皮”的程度，要么根器太高自己“一步登天”到达“静心无念”而不理解没法一步登天的普通人。
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PS:
1.有没有发现，流传的每个说法，掰开看，都“有道理”，只是人家没有详细说适用条件和范围，以至于看的人一脑浆糊搞不清其中状况。
2.我还在练双盘的腿脚功夫，期待改善身心健康罢了，对打坐了解少，打坐相关问题最好问深入打坐的人哦。
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