老年人适度夫妻生活有益健康，频率保持多少合适？
关于老年人夫妻生活的话题，是很多朋友羞于启齿的，如果认为老年人年龄大了，就应该没有夫妻生活了，这样的认识不但是错误的，还有可能影响老年朋友的身体健康。很多朋友认为大部分老年人都应该没有夫妻生活了，但情况其实并非如此。
我们来分享一组调查数据，早在20年前的2001年，一项关于云南老年人夫妻生活的调查研究中，调查了超过3300名老年人的夫妻生活状况，结果显示，大约有57.2%的老年人仍然有夫妻生活，而年龄分层显示，在60~64岁以及65~69岁之间的老年人，分别占到了71.9%和65%。相信随着社会的发展进步，以及整体健康水平和平均寿命的不断增长，再加上性观念的不断更新，如果现在再次进行这样的调查，这个比例还是会进一步提升很多。
实际上，国外的相关调查研究也发现，很多老年人在七八十岁，仍然可以保持夫妻生活，而老年人适度保持适度的夫妻生活，不但不会有害身体健康，而且还会有益身心健康。
健康的夫妻生活，是老年人长寿的保证之一
来自日本东京大学医学部的一项调查研究发现，大部分长寿者都保持了规律的夫妻生活，有些人到了80岁还能够保持活力，而且精力充沛。该研究指出，性激素是延缓人体衰老的物质基础，而老年人保持适度的夫妻生活，能够促进身体的新陈代谢，延缓早衰，防止大脑老化，是有助于健康长寿的好事。虽然随着年龄的增长，老年朋友激素的分泌确实有所减少，但并未消失，从心理上依然会有需求，生理上也仍然需要夫妻生活，因此，保持规律健康的夫妻生活，有助于老年人保持身体健康，也有助于老年朋友活得更加长寿。
老年人适度夫妻生活，还有3个方面的益处
只要身体条件允许，老年人保持适度的夫妻生活，其实正是身心健康的一种体现。老年人适度的夫妻生活，除了我们谈到的有助于健康长寿以外，还有以下3个方面的益处。
首先是有助于保持身体良好的免疫力，一项美国的相关研究发现，对于功能正常的老年人，长期不过夫妻生活，性压抑会使体内的白血球相对减少，而相关的抗体也会减少，而身体的免疫力就会有所下降，生病的几率就会大大增加，而保持适度的夫妻生活，不但能够从生理上提高身体的免疫力，还能够保持心情的舒畅愉悦，从而从身心方面，全面提高身体的免疫力，提升身体健康状态。
老年朋友保持适度的夫妻生活，也是维持男女性生殖系统健康的重要保证。“用进废退”的道理，在这方面同样也是适用的。老年女性朋友，保持适度的夫妻生活频率，有助于刺激和改善内分泌，分泌更多的雌性激素，而雌性激素有助于让女性保持活力，减少老年人生殖系统干燥，炎症的发生率，而且对于女性的皮肤保持弹性，发质保持等方面，也有很大的帮助，因此，夫妻生活也是很好的“美容秘方”呢。对于男性来说，如果长期不过夫妻生活，出现相关功能障碍的风险就会进一步加大，而保持适度的夫妻生活，能够有助于保持自己的性能力，同时对于前列腺健康，减少前列腺癌，前列腺肥大的几率，也有很大帮助。
适度的夫妻生活，有助于改善睡眠。睡眠问题是很多老年朋友面临的一大难题，而适度的夫妻生活，有助于放松身心，让老年朋友的身体和心理得到放松，睡眠问题也会得到一定程度的改善。有了良好的睡眠，身体健康也就更有保障了。
老年人夫妻生活，频率保持在多少更合适？
说了这么多老年人夫妻生活的益处，有很多朋友会问，对于老年人来说，夫妻生活的频率保持在多少合适呢？有些文章中用什么“公式”来给大家规定频率，什么70岁的人，遵循七九六十三的规律，60天内过3次夫妻生活为宜，其实这样的公式对于老年朋友来说并不完全适用，老年人夫妻生活的频率应该结合具体情况，因人而异。
身体条件较好的，就可以结合实际情况和自己的需求，进行更高频率的夫妻生活，在前述的云南调查研究中，有6.4%的老年人，每周进行一次夫妻生活，也是没有什么问题的；而如果身体相对弱一些，需求也没有那么高的老年朋友，频率稍微少一些，一个月1~2次，甚至于一两个月一次，也都是没有问题的。
老年人夫妻生活的频率应该保持多少合适，应该用自己的具体感受来说话，如果夫妻生活频率，能够让人感觉到身心愉悦，第二天不会觉得疲劳或引起其他的不适症状，就说明这样的频率是合适的，如果会引起这样那样的不适症状，也不建议一定要勉力而为，保持所谓的“频率”，总而言之，适合自己的，才是最好的。但有一点需要强调的是，老年人夫妻生活，如果身体条件允许，身心也确实有一定需求的朋友，不应该可以压抑自己，更不要长时间的中断，这不论是对于老年人的身体健康，还是心理健康，都是有害而无益的。
写在最后的话：很多时候，老年朋友的夫妻生活没有了，并不是身体本身没有了过夫妻生活的能力，而是心理上没有保持健康良好的态度，这种“心理性的衰老”，自己认为自己“不行了”的问题，其实是影响老年人正常夫妻生活的大问题，老年人要保持积极健康的心理状态，才能够更好的有助于老年朋友的身心健康，也是保障老年人夫妻生活的重要方面。
做好心理调节的同时，可以结合自身的实际情况，选择适合自己的夫妻生活频率，同时注意顺其自然，量力而行，做好相关的准备，保持较为缓慢的节奏，避免过度激烈的活动，以有益身心健康为前提，老年人同样也可以拥有健康幸福的夫妻生活。