吃多了吧？教你一个少吃又不饿的方法。

道家有句口诀：

若要不老，腹中不饱。

若要不死，肠内无屎。

现在生活条件提高了，怕的不是没得吃，而是好吃的太多，怕吃太多。

现代医学也证明了很多病都是因为饮食不当或营养太多造成的。

可是我们往往是道理说的来，事实上又做不到。

肚子饿起来真是没办法，说是四大皆空，哪空得掉呢？

三脉七轮一个发动不了，胃轮却转得最快。

食物吃到胃里，消化的时间要4-5个小时，如果有肉类和黏腻的食物，可能要10个小时。从胃再到小肠消化，又需要3-8个小时。

所以一般说肚子空了，都是假空。

说肚子饿，是假饿。

有很多因素会让我们感到“饿”：

脱水口渴时

口渴时会想吃东西，因为吃东西会增加唾液分泌缓解口渴。

看到别人吃东西或闻到饭菜香

这会给大脑发假讯号，想吃东西，那往往不是饿，是馋。

饭点饿

即使到了饭点，也可能还是假饿，只是因为我们的习气太坚固了，到饭点不吃点东西总觉得嘴巴淡淡的。

压力大

当压力过大时会产生饥饿感，去摄取一些高脂肪、高糖的食物，来放松情绪。

这些假饿，可以说是一种习气的欲望，如果无法化解欲望，那只有换一种方式满足它——

当你在餐前还没有很“饿”的时候：

🍊 喝杯茶、吃几块水果，来缓解口渴。

🌰 嚼几颗坚果，而且是要剥壳的那种，咀嚼动作会给大脑发送已进食的讯号，而边吃边剥壳不会让你一下吃太多，还可以增加讯号的强度。

🥣 或者喝一些小米粥这种液体类食物，即补充了水分，又容易产生饱腹感。

这样即使到了饭点，闻着再香的饭菜，也不会产生太大的食欲和饥饿感。

就能轻轻松松的控制饮食了。