吃多了吧？教你一个少吃又不饿的方法。
道家有句口诀：
现在生活条件提高了，怕的不是没得吃，而是好吃的太多，怕吃太多。
现代医学也证明了很多病都是因为饮食不当或营养太多造成的。
可是我们往往是道理说的来，事实上又做不到。
肚子饿起来真是没办法，说是四大皆空，哪空得掉呢？
三脉七轮一个发动不了，胃轮却转得最快。
食物吃到胃里，消化的时间要4-5个小时，如果有肉类和黏腻的食物，可能要10个小时。从胃再到小肠消化，又需要3-8个小时。
所以一般说肚子空了，都是假空。
说肚子饿，是假饿。
口渴时会想吃东西，因为吃东西会增加唾液分泌缓解口渴。
看到别人吃东西或闻到饭菜香
这会给大脑发假讯号，想吃东西，那往往不是饿，是馋。
饭点饿
即使到了饭点，也可能还是假饿，只是因为我们的习气太坚固了，到饭点不吃点东西总觉得嘴巴淡淡的。
压力大
当压力过大时会产生饥饿感，去摄取一些高脂肪、高糖的食物，来放松情绪。
这些假饿，可以说是一种习气的欲望，如果无法化解欲望，那只有换一种方式满足它——
当你在餐前还没有很“饿”的时候：
🍊 喝杯茶、吃几块水果，来缓解口渴。
🌰 嚼几颗坚果，而且是要剥壳的那种，咀嚼动作会给大脑发送已进食的讯号，而边吃边剥壳不会让你一下吃太多，还可以增加讯号的强度。
🥣 或者喝一些小米粥这种液体类食物，即补充了水分，又容易产生饱腹感。
这样即使到了饭点，闻着再香的饭菜，也不会产生太大的食欲和饥饿感。
就能轻轻松松的控制饮食了。
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