夏季练瑜伽助你瘦身成牙签！

爱美之心人皆有之，但太多的人在减肥和长胖的漩涡里反复挣扎，煞费苦心的寻找一个适合的、健康的方式。听说在夏季练习瑜伽可以瘦成牙签？真的假的?夏季练习瑜伽对身体都有哪些好处呢，今天小编为您揭秘。

# 夏季练习瑜伽好处多 

一、冬病夏调 排出寒气

我们经常说：冬练三九，夏练三伏。夏季最适合调理身体解决冬季的一些病痛。通过夏季的条理做到冬天的一些疾病少发作或者不发作。夏季气温高，容易出汗，练习瑜伽有疏通全身经络，促进血液循环的作用，有助于身体排寒去湿热，通过夏季练习瑜伽把沉积在体内多年的寒气逼出来，起到冬病夏治的作用。

二、排出毒素 容貌靓丽

瑜伽的体式角度多样，可以通过前屈、后弯、扭转、侧屈等体式锻炼全身各个部位，加速身体内血液流动，帮助胃肠蠕动，从而达到排毒的作用。身体里的毒素排出，容貌自然靓丽。

三、心绪平和 心情舒畅

夏季天气炎热，人容易心火旺盛烦躁，夏季练习瑜伽缓解情绪，帮助心绪平和，让体内能量平衡，一整天都心情舒畅。

四、减少脂肪 塑造形体

夏季练习瑜伽，适量出汗，加快身体新陈代谢频率，帮助减少脂肪塑造体型，如果您选择的是力量型的瑜伽，还可以增加身体的肌肉量。大家是否发现，很多人的胖是局部某个部位很胖，例如：腿上肉特别多、从背后看虎背熊腰的体态、全身尚可但小腹比较胖。

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为什么说夏季练习瑜伽可以达到瘦成牙签的效果？

1、修心养性 避免暴饮暴食

瑜伽可以增加我们身体的柔软度，帮助减肥的同时培养我们从内而外散发独特的气质，减肥的同时修心养性。练习瑜伽的时候其中的冥想法可以帮我们放下内心的浮躁，达到精神修炼的效果，从而平和情绪找回那个真实的自己。

人长胖和暴饮暴食有很大原因，人之所以会暴饮暴食打破饮食规律和情绪波动有很大关系，很多女孩子失恋或者难过的时候喜欢吃口感好但热量高的甜食、油炸食品、碳酸饮料，这些口味偏好都是受情绪的潜意识影响，而并非真正需要吃这些。练习瑜伽通过冥想的过程摒弃掉不良的情绪和对一些食品的内心欲望，防止饮食过量造成肥胖。

（2）增强对身体的掌控 合理选择膳食

肥胖和饮食有很大关系，迈开腿、管住嘴这个观点同样适合瑜伽，很多朋友在没接触瑜伽之前不注意饮食结构的合理性，喜欢口感好的食品和吃夜宵。而口感好的食品往往都是高热量、高糖分的。坚持练习瑜伽可以帮助我们提高对自己身体的掌控力，对高糖高热量的食物会尽量少食用。饮食更偏向蔬菜、水果等高纤维食品，慢慢建立起绿色健康的饮食习惯。

（3）消耗脂肪 燃烧热量

练习瑜伽的过程中有很多拉伸动作和姿势，刚开始练习的时候都是一些简单的动作，后面的动作难度逐渐加大，身体的柔软性逐渐增强的同时在消耗体内的热量燃烧更多的脂肪，并对身体内各个系统进行很好的调节。

（4）调节内分泌 避免肥胖

很多人比较胖和内分泌有很大关系，现代生活压力大，工作节奏快，很多女性都出现内分泌失调导致肥胖的情况。坚持练习瑜伽，在平缓的情绪中身心畅快，可以起到调节内分泌，帮助平衡荷尔蒙的作用。内分泌平衡了，有利于身体各项机能运转，对于减肥有很好的效果。

夏天练习瑜伽好处多，注意事项要谨记：

1、不要开空调和电扇，保持通风即可。

2、练习瑜伽之前半小时补充足够水分，温水适宜。

3、瑜伽前的热身必不可少，瑜伽结束后的拉伸很重要。

4、瑜伽结束后1小时再去淋浴。

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正是因为夏天练习瑜伽对身体有如此多的好处，还能瘦成牙签，练习瑜伽的人越来越多，瑜伽馆变成白领及都市女性人群热衷的创业行业。由GymSquare精练发布，青橙科技参与合作的《2021中国瑜伽行业报告》中发现，2021年中国瑜伽场馆规模达到42350家，相比2020年，增长9.1%。