大暑已来，吃那些食物可以减少头油

很多人都会有这样的想法，不用洗头，或者一周不洗头，该有多好啊！但是，实际上不洗头不可能实现，但是，一周不洗头倒是有的，对于头发不油，一周不洗可能也不怎么看出。尤其现在是酷暑盛夏，本身是油头，还想挑战一周不洗头，那肯定百分百油都可以滴出来，炒菜了。其实头发油的快，不仅与天气有关，与我们的饮食也有关，那经常吃点什么，可以减轻头油呢？

第一种，粗粮类，比如杂粮粥，杂粮中维生素B类含量非常丰富，这类维生素可以人体内合成烟氨酸，可以去除油腻，让头发出油变少，掉发也减少。因为没有经过太多添加剂的加工，而且营养保存的比较完整，具有丰富的微量元素、植物纤维，是天然降脂食物和抗癌食物。除此之外还可以增加肠胃消化能力，这些好处都是很多加工食物和水果蔬菜中没有的。

第二种，铁类物质，存在脱发问题的人会缺铁，因此需要补充比如瘦肉、蛋白、菠菜、包心菜、芹菜等，对于脱发有很好的帮助。脱发人群头皮硬化，这类食物有助于软化头皮。

第三种，绿茶，说到清脂饮料，不得不提绿茶。常喝绿茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。绿茶中还含有头发生长所需要的维生素B，对于头发自然健康同样有不可多得的效用。

第四种，燕麦

燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清中的胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白。防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，很多朋友都选择燕麦作为早餐，去油脂减肥两不误。