明日立秋，防疾病入体！记住7个“一”，保心脏术后平安！

酷热夏季终于接近尾声，明天（8月7日）就是立秋节气，意味着秋季将至，也是伏末之时。

此时，气候发生一系列变化，需合理应对，多加注意，保护心脏平平安安！

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立秋伏末，气候有变

   ① 末伏高温需注意

立秋之后，气温并不会马上转凉，反而是“秋老虎”登场的时机，也是三伏天中的最后一伏，也称“伏末”。炎热的气温仍将持续，气候甚至会回热，高温天气并未完全退场。

② 早晚温差变大

白天持续高温酷热，早晚却逐渐转凉，就像俗语说的“早上凉飕飕，中午热死牛”，一天之中的温差甚至可能超过10度，这样的昼夜温差对血压影响也比较大，需格外注意。

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冠心病人最要当心

    ① 易发生心脑血管风险事件

立秋属于夏秋交替之时，发生心梗的案例在门诊中也不少见，主要在于高温和闷热环境产生的危险。

伏末“秋老虎”盛起，高温和闷热让人大量出汗，水分丢失后血液粘稠度升高，易发生血栓、心梗等危险。同时，高温也会造成人体的交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，也会增加冠心病发病风险。

② 易中暑 

“秋老虎”时中暑可不是什么罕见事儿，冠心病人应尤其注意，不要立秋后就放松大意，户外久待，人体机能消耗过大，产生中暑。

③ 易腹泻 

立秋后暑气未消，湿气当令，人体的肠胃功能较为脆弱，尤其是有冠心病的中老年患者，很容易出现脾胃失调、消化不良、腹泻等情况。需清淡饮食，注意安全卫生，减轻肠胃负担。

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记住7个“一”，保心脏平安

一杯秋季特色饮

立秋后仍有燥热，人体需水量大，需多饮水，也可以喝一些平心静气的茶饮。

推荐枸杞菊楂茶：将枸杞子20克、野菊花12克、山楂30克、茶叶3克，放入茶杯中，沸水泡制15分钟后即可。

可清肝明目，活血降脂。对冠心病及高血脂症都有益处。

一根萝卜

立秋后仍然燥热，吃萝卜可祛火生津，对气管炎和咳嗽都有帮助，还能通便。

对冠心病人，更有降低胆固醇、预防高血压的好处。萝卜可清炒加葱花调香，也可煲汤食用。

一次泡脚

睡前用40度的温水泡脚，能够增强心脏的血管机能，改善末梢血管的血液循环，减轻心脏压力。

注意泡脚时间不宜过长，15分钟为宜。

一份水果

冠心病人在秋季宜多吃水果，补充多种维生素，增加膳食纤维。可以吃苹果、香蕉、山楂、猕猴桃、核桃等，对促进胆固醇代谢，保护心血管功能都有良好效果。

合并糖尿病患者需注意食用量，避免对血糖影响过大。

一个好睡眠

立秋之后，万物有收敛之感。冠心病人宜适应节气特点，早睡早起，规律作息，保证充分睡眠，让身心都得到充分“休息”最为关键。

一般，可以晚上11点前入睡，早晨6~8点起床，根据个人情况，保证7~9小时睡眠。以睡醒感觉舒服、精神好为度。

一次散步

《中国心血管病防治指南》提出，对所有年龄的心血管病患者，建议每周至少5天，每次30~45分钟的运动。

冠心病人适合舒缓的运动，不妨从散步开始，每天散步30分钟~1小时，促进康复。

一定不要露3个部位

冠心病人需格外看护好自己的后背、脖子、脚部，这些地方的血管很多。

立秋后的早晚温差大，避免穿着短裤、背心暴露身体，以防凉气刺激促使血管急剧收缩，发生危险。

做好这7件小事，呵护自己的心脏健康！