吃哪些食物可以生发？

　　经常掉头发确实是非常烦恼的事情，特别是因为脱发成斑秃的人也是大有人在的，每天顶着秃顶出门的话肯定会让人们笑话的，所以每天都会带个高帽子来出门，要想生头发除了平时用一些能生发的产品之，还可以多吃一些能生发的食物，那么，吃哪些食物可以生发？

　　吃哪些食物可以生发？

　　1、柑橘：柑橘中有大量的维C，它能够帮助身体吸收铁元素。同时维C在胶原质的生长中有着十分重要的作用，它可以促进胶原的合成，这就会促进头发的生长。

　　2、胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。

　　3、想要生发，最重要的是口服发特浓营养素，坚持服用一段时间，就能从根本上全面补充头发所需的营养成分，疏通堵塞毛囊，从而起到生发的作用。

　　4、多吃一些含铁丰富的食物，比如菠菜、香蕉、胡萝卜还有鱼虾这样的食物，这样的食物经常吃能及时的补充体内缺乏的铁元素，改善发质，减少脱发、