太极拳还可以“默练”
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太极拳还可以“默练”
因从事的工作原因，刚进入中年，就耳鸣、眼干、头疼头昏、心悸的情形时有发生，特别在工作紧迫时，状况愈加明显，身体的虚弱导致了精神上万分疲惫痛苦。
为了征服病魔、强身健体，我选择了学习太极拳来调理身心。
太极拳真的不容易学，刚开始练的时候，手脚总是不听使唤，看着别人行云流水，而自己手忙脚乱，顾着手顾不到脚，狼狈又焦急。还好，老师和拳友都非常的鼓励自己，让我不要着急，静下心来，还讲这是学太极拳的必经之路，只要能坚持，就一定能学会。在大家的鼓励下，我总算坚持了下来，虽然练的不好，但是每天最少打两遍，这样不知不觉下来，三个月过去，整个套路自己竟然也差不多能打下来了，心里当然也是很欣喜的。
但是自己练得确实很不像样，手脚僵硬，四肢不协调，但这个时候我的心已经能静下来了，而且身上的一些毛病也在渐渐好转之中，这都给了我极大的信心。我在老师的教导之下认识到，大凡一种运动，都是有一招一式的，它需要肢体的解释，更需要大脑来解释。从生理的角度来看，太极拳套路是可以通过机体的训练和模仿而形成记忆的，甚至可以至留下终生难忘的痕迹，只有经过不定期、不定时的刺激才能使记忆得到加深和强化。于是我除了早晨的锻炼之外，晚上又自己增加了一项内容，默练。
默练就是采取默念的办法而在静止状态中通过脑力进行的锻炼。这种臆想中的锻炼通过大脑回忆、联想的思索揣摩，可日臻完善机体动作中的欠缺，使其趋于更完美、更缜密。
每天晚上睡前，躺在床上，先看一会儿老师练拳的视频，然后关灯，心里默想太极拳传统八十五式的套路，开始时只能泛化地和跳跃式地回忆过渡，经过一段时间的默练，很好地强化了记忆，动作要在心中更加明晰。而我渐渐也发现，一旦建立起正确的动作概念，再结合老师的动作，就能够在潜移默化中起到事半功倍的作用。
由于用脑，大脑皮质层接受刺激愈多、中枢神也活跃兴奋，想着想着，不知不觉也就睡着了。
总结：默练必须建立在自身机体上，影象中的人物须是自己，对自己身体上的某些动作，手、眼、身法、步法、快慢、动静、节奏等处理要完善、精确，对“假”影象中的一招一式都要细细回顾，做到中规中矩、韵味十足。
默练固然很好，但应该指出的是，体练必不可少，两相配合才是“理论”与实践相结合，才能真正达到修身养性、延年益寿的目的。有兴趣的朋友不妨一试。