慢性腰背痛的保健注意事项

　　预防：

　　1.健康检查 对于青少年或工作人员的健康检查应定时进行。在学校中检查应注意脊柱有无先天性或特发性畸形，对于已从事剧烈腰部运动工作的，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种腰椎结构上的缺陷应该加强背部保护，防止反复损伤。

　　2.改正不良的劳动姿势 某些劳动工作需长时期弯腰用力，腰椎间盘承受的压力较一般站立时压力增大1 倍以上。长期从事坐位工作者较站立工作者腰背痛发病率高，但与腰椎间盘突出发病无肯定关系。避免过于弯腰。

　　3.加强肌肉的锻炼 强有力的背部肌肉可防止腰背部软组织的损伤，腹肌和肋间肌的锻炼，可增加腹内压和胸膜腔内压，这有助于减轻腰椎负荷。