老人早上起床注意这6点！

从健康角度而言，晨起颇有讲究，包括赖床在内的很多坏习惯都得改。

中老年朋友们在早上起床的时候，一定要注意这6件事对你们的健康有很大的好处。

■ 第一，醒来之后不要立即起床。老年人早上苏醒时，不要猛的起身，因为人在睡眠时血压比较低，如果起床过快过猛，可能会使您的血压突然升高，所以最好是在床上躺一会儿，然后起来坐两分钟再站起来活动。

■ 第二，起床后不要立即小便。早晨睡醒后，往往很多人感到尿急。所以第一件事儿就是匆忙跑到厕所，这个时候可要小心了，尤其是对老年人很容易出现头晕甚至晕倒。

■ 第三、喝水太急。不是所有的事速度快就是好的，比如喝水，就得慢慢来。不能太急，短时间内补入大量液体，会加重身体的负担所有喝水都不宜太快，建议大家采取少量多次，间断补水方法。早晨饮水，以温水为宜。

■ 第四，起床后不易立即叠被。起床立即叠被认为是良好习惯，其实不然，人在睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气。被子会不同程度的受潮。

正确的方法是起床后，先将被子翻个平面铺在床上，打开门窗通气，被子中的水分和气体自然排出，过10到20分钟后再来将被子叠好。

■ 第五，起床后不宜立即吃早餐。早上的胃部还处于半休眠的状态，至少需要起床半小时后才能苏醒；同时早上唾液的分泌量很少，胃液的分泌量也不足。

在这种情况下，如果你立即进食，尤其在吃一些难以消化的脂肪，就容易导致消化不良，因此晨起后最好先喝一杯水，休息半小时后再进食。

■ 第六，空腹运动。早起后不吃早餐就运动，这是不健康的，在运动的时候身体处于代谢旺盛的时候，时间越久，会造成肝糖原贮备不足。

而糖是身体最重要的能量来源，血糖浓度降低，易导致低血糖，需要及时补给，不然对身体不好。

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别忽视每一个小小的坏习惯，很多事就是从小事积累的。

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