深圳护士猝死后的“蝴蝶效应”丨其实是在害怕死亡
8月5日，中国科学院大学深圳医院光明分院的护士林燕梅，在防疫值班时突发脑溢血死亡，留下了两个孩子，女儿5岁、患有自闭症的儿子3岁。
近些年，年轻人猝死的新闻越来越多，以至于很多人已经在办公室泡起了枸杞茶。
一边养生一边熬夜，已经是现代年轻人的真实写照。
01
社会新闻频发
2020年2月4日，衡山县东湖镇马迹卫生院药剂组副组长宋英杰，在抗击新型肺炎疫情工作中因多日连续超负荷工作，劳累过度，于2月3日猝死离世。
2021年1月23日，广东省人民医院胸外科主治医师叶雄于1月17日在家中不幸猝死，终年39岁。
这样的新闻还有很多，大部分猝死的人都脱不开这些原因：
经常胸闷，或者躺着感觉胸很沉，像压了一块大石头。
心跳时常异常快速或心慌，如安静时气短，爬楼梯时气喘吁吁。
经常感到非常疲倦，尤其是过度劳累后，无法睡个好觉，整天都感到困倦和疲倦。
专家指出，猝死与冠心病等心脏病引起的心脏功能丧失有关。也就是说，猝死之前心脏功能已经下降，只是你没有注意而已。
同时，研究表明，猝死越来越频繁，并呈年轻化趋势。
所以，日常生活中我们要多注意心脏功能，运动时多注意自己的感受，而不是等心脏病发作来补救。
是什么导致了心脏功能下降？
5种不健康的生活方式：肥胖、暴饮暴食、久坐、熬夜、大量饮酒，都会增加猝死的风险。
而太多的猝死新闻直接诱发了“蝴蝶效应”，很多人开始思考“对死亡的恐惧”。
对死亡的恐惧是人类的天性，所有的生命都面临死亡的时刻。死亡是什么感觉？面对未知，我们既犹豫又无奈，会很害怕它的到来。
到底，“怕死”是一种什么样的心理？
02
死的到来
我们每个人自懂事起，可能就了解有死亡这件事。
死亡是人类无法改变的结局，人是很聪明的，不会轻易面对事实来折磨自己。
有的时候，我们也经常在电视上看到，很多人可以从容地面对死亡。
但是为什么很多人害怕死亡呢？
即使在年轻时，也没有痛苦和疾病。在某个深夜，他们突然开始想到死亡，然后感到无限的恐惧。
正是因为这种情况，我们会害怕死亡，死亡的真正目的不是让你克服人类迄今为止无法克服的死亡；
它的真正目的是提醒你你会死，所以你的时间有限不要浪费在不幸福的事上了。而活在幸福中的人，到最后都不怕死。
那么死亡焦虑究竟是如何产生的呢？
举个例子：在我们的传统观念上，父母更喜欢孩子听话、孝顺、爱学习；不喜欢孩子的叛逆和学习以外的爱好。
但是，无论是父母喜欢的自己，还是父母讨厌的自己，这些都是孩子不可丢弃的一个非常重要的部分，只是父母的偏爱，会让孩子的两部分分离，变得极端对立。
所以，慢慢的，他们习惯将父母喜欢的部分展现出来，积极地表达自己；而父母不喜欢的自己那部分则选择压抑，总是一个人，可能只有在半夜安静或在内心深处才会表现出来。
如此循环下去，喜欢的人总是喜欢，讨厌的人总是害怕表现得越来越郁闷。
当抑郁情绪达到一定程度时，他会觉得自己不如死了那么开心（或者用死亡焦虑来提醒你，你正在受苦）；
而幸福的部分，他还想活着，他还是觉得这个世界很美好，至少不会选择极端的方式，所以他会害怕死亡。
换句话说，死亡焦虑是一个人内心两部分之间极端冲突的表现。
他的真正目的不是让你解决死亡，而是告诉你，你还有一部分痛苦，现在需要让我们解决这部分痛苦。
虽然客观因素的死亡我们无法改变，比如生老病死，又比如战争和灾难，但是主观上的自杀，其实很多人并不想到那个地步。
03
我们可以阻止死亡吗？
生活中我们也发现，有很多的自杀者其实都留下了一些线索，比如说，在临死前找过朋友倾诉，或者寻求过家人，想和他们谈谈。
甚至于更多的人，只是生活中无数小的事件引发了他们的崩溃，而站在桥边，就出现了这个念头：不如去死吧。
有人说救不了，他们都想死，别的人说什么都听不进去。但是实际上，真正想死的人都不会留下生的讯息。
其实很多时候我们是可以帮助到这些人的，倾听他们的困难，甚至可能因此救下珍贵的生命。
我们可以怎么帮助他们呢？
表达善意，引导对方打开心扉倾诉。
你需要让对方知道，你愿意倾听和陪伴，你们的交谈也是完全安全和不会被随意评判的。
共情对方
基于对方的感受和需求提供帮助。
第一步是情绪共情，即感知和承认对方的焦虑、愤怒或痛苦等情绪。你需要将关注点当在他人身上，而做到感同身受。
第二步，认知共情，即从对方的视角和立场出发，去理解和看待ta正在经历的事情，真正理解对方的处境。
第三步，在情绪共情和认知共情的基础上，了解对方此时此刻对方的需求，尽可能地提供帮助。
你可以表达你帮助的意愿，让对方知道你的善意。
另外，在安慰的过程中，还有一些措辞的技巧：
不要打断对方的陈述，在ta倾诉的时候，认真聆听也许就能达到更好的安慰效果；
不要模糊的表达，比如“会好起来的”，说是废话也不过分，谁不知道时间会让一切伤痛磨平呢
ta需要的是当下的解决办法，虽然我们给不出建议，但是可以通过抱抱让ta冷静一下；
适当的身体接触也可以帮助对方。比如摸头、拍肩，或是拥抱对方，都能起到一定程度的安慰效果。
但需要注意的是，不是所有的关系都适合肢体接触。
需要什么类型的肢体接触，取决于你们关系的边界在哪里，如果动作行为越了界，也会让对方觉得不舒服。
虽然我们无法长生不老，但是至少请在有限的生命里，好好地实现生命的意义吧。
点击“在看”，让更多的人学会安慰朋友，关心自己的生命价值。
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