现代社会的压力越来越大，很多家长常常抱怨没有时间陪伴孩子，所以大多数家长越来越注重陪伴的质量和效率。
其实，睡觉前就是一个陪伴孩子的良好时机，特别是睡前一小时，可谓是黄金交流时段。
家长要好好利用起这一小时，在这段时间里，陪孩子做好这4件事，不仅能够增进亲子之间的感情，还能够让孩子变得越来越优秀！
上学的时候，我有一个习惯，就是在每天睡觉前，会花十分钟，闭上眼睛在脑海里回顾一遍今天所学到的知识。自从养成了这个习惯，我发现知识点记的越来越牢固，而且很长时间都不容易忘记。这个过程在学术上被称为“冥想回忆”，科学研究表明，它对放松身心和加深记忆有着绝佳的好处。孩子们在学校上了一天课，语数外等各门学科都会轮番接触一遍，而下课和自习的时间又比较少，一天结束后，孩子们也不知道这一天所学到的知识到底有没有消化。所以，睡前的回忆也是对一整天学习质量的系统检测。比如：
今天语文课上背诵了课文，那就在脑子里过一遍，看看有没有背会，还有哪些没记住的地方。再比如，数学课上老师讲的经典例题，再回顾一遍解题思路，说不定还会有新的发现和感悟。再或者是英语课上学到的新单词、新语法，也都重新回忆一遍，看看哪些弄懂了，哪些没弄懂。
通过这十分钟的回顾，把今天的学习经历都在脑海中重演一遍，不但可以巩固学到的知识，也能发现自己没有掌握的漏洞，以便及时进行弥补。凡事预则立，不预则废。所以，为每个崭新的一天做计划都是十分必要的。为明天做计划和为今天做回顾应该充分结合起来。在脑海里回顾一天所发生的事情之后，就可以清楚的知道这一天有哪些做的好的地方，有哪些表现不佳的地方。在新的一天，做的好的继续再接再厉，做的不好的地方则要努力改进。比如，今天的课文哪些地方没背会，明天一定要背诵熟练才行；今天的哪道数学题还没有弄明白，明天一定要请教老师或同学，直到弄清楚为止。除了对今天的弥补之外，还应该对新的一天做一些新的规划，比如明天要学习哪些新知识，明天的学习目标是什么，再或者是生活方面，明天要帮爸爸妈妈做哪件家务活，陪朋友做哪件有趣的事，都是值得认真规划的事情。通过规划，才能把每一天都过的充实而丰富，当完成了自己的一项项计划时，内心也会颇有成就感和满足感。当然了，家长不应该只要求孩子做好规划，自己更应该以身作则，对工作或者家事做一个有条理的计划，然后和孩子一起努力，一起进步。很多父母在睡觉前，都喜欢躺在床上刷手机，不到闭上眼睛绝不放下，而孩子们也有样学样，睡觉前抱着手机打游戏、看电视剧，父母和孩子各玩各的，谁也不理谁。一天中最美好的交流时刻就这样被浪费掉，实在太可惜。其实，家长们应该利用好睡前的半小时时间，和孩子进行一次亲子共读，可以是读一本故事书，或者看看绘本，在读书中拉近彼此的距离，增加彼此的交流。
- 小学阶段的孩子，家长可以带领他们读一些童话故事，寓言故事等，通过故事的情节转折来激发孩子读书的兴趣。
- 初中阶段的孩子，就可以读较深层次的作品，例如名人传记，文学名著等，让他们在读书时体味艺术家的崇高思想，和他们产生情感的共鸣。
在读书过程中，家长应该适当起到干预和引导作用，教会孩子认识一些较为繁杂的字，边读边交流阅读的感悟和收获。这样做，不但能够升温亲子之间的感情，还能让孩子在读书过程中提高认知水平和文化素养。忙碌的一天终于在夜晚画上了句号。不管是家长还是孩子，在白天，都为了各自的工作和学习而努力奋战着，所以睡觉前的这二十分钟，就成为了亲子沟通的最珍贵时刻。在这二十分钟里，家长可以让孩子讲讲今天发生了哪些事情，不管是悲伤的还是开心的，都可以和爸爸妈妈一起分享。而父母要做的就是，从孩子所讲述的经历中找到他们的闪光点，比如，孩子今天帮助同桌一起做了值日；比如孩子今天在课堂上主动举手回答了老师的提问等等。都是孩子表现好的地方，父母应该提出重点表扬，告诉孩子爸爸妈妈很满意他的表现，希望他再接再厉。其实，孩子并不是非要做了惊天动地的大事才能得到父母的认可和鼓励，更难得的是从生活中的细微之处来发现孩子的进步，哪怕是孩子主动扫了地，擦了桌子，家长也应该针对性的提出表扬。让孩子知道父母是时刻关注着他的，这样一来，他们就会对自己提出更高的要求，在日常生活的一举一动都争取做到最好。
每个孩子都是一块待打磨的钻石，而父母的表扬和鼓励就是镶嵌在钻石上的星星，帮助孩子散发出最耀眼的光芒。
经常得到父母赞扬的孩子，内心坚定温暖，自信大方，对人生也始终充满着乐观和热情。
