小雪时节│节气清肠养生汤
太阳到达黄经二百四十度时为小雪。
进入该节气，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。
怎么知道自己的体内有没有毒素垃圾呢？
看舌头：舌苔如果厚腻，就代表体内的毒素是偏重的。
看食指：食指走的经络是大肠经，大肠不通食指上就会出现一些青筋，反应肠道的淤滞偏重了。
看掌心：掌心，如果出现了青色，甚至是暗紫色的青筋， 代表体内瘀滞了毒素。
人人皆知，刮痧、拔罐是一个排毒方法，但都用于大面积的排毒，是泄法，在冬天，人体的气宜藏不宜泄，所以要尽量少做，做多了会破坏肾的收藏之力，出现肾虚的症状。教您从经络、食疗、瑜伽来排毒清肠。
身体里的毒素就像河里的沙子，会淤堵在水里有坑、有窝的地方，身体里的毒素也会淤积在身上有窝的部位， 经常拍揉这三个窝就可以排清毒素。
揉按腋窝能除心火
腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。常按揉这个地方，疏通这口“井”，平时容易犯急、暴躁，这是心火大的表现。揉一揉心窝，打通了心经，人就平静下来了。
拍打肘窝能排除心肺的火气与毒素
肘窝是一个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经这三条经络通过，所以按揉这个部位可以排出心肺的火气和毒素。
用“朱砂掌”在肘窝位置连续拍打5~10分钟。拍完后，这一块会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。1~2周拍一次即可。
膝窝祛湿毒、排热毒的“关口”
膝窝的中点有一个重要穴位：委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的“排污口”。
用手掌连续用力拍打5~10分钟，直至出现瘀斑、痧点等病理反应物显出。1~2周拍打一次，身体就会通过自我排毒的方式排出毒素和垃圾。
白玉清肠水，为进补打通道路。
何为白玉清肠水？其实就是白萝卜汁，中医认为它能下气、消食、解毒生津，具有清洁肠胃的作用，连服几日就能将体内淤积的毒素、浊气通过大小便排出来。
做法：选一根1000克左右的大白萝卜，洗净削皮，切成丁。再加入几片姜以平萝卜的寒气，放入榨汁机打成汁，再兑入适量蜂蜜搅匀即可。
入冬以后，天气干燥，容易情绪大波动，每个月吃几次“白玉清肠水|，既能增强肠胃之气，又能排除体内浊气，冬吃萝卜的道理也在这里，能补亦能清。
每天练习“瑜伽战士式”
这个体式就像武术里的站弓步，一条腿弯曲在前，另一条腿伸直在后，前面的腿弯曲不要超过脚尖，这样可以强壮到竖着的这根肾筋。后面的腿伸直，然后把脚跟抬起来，用前脚掌撑地，这样就能锻炼到脚底横着的肝筋，一个体式能同时调养肝肾，正所谓事半功倍。
通过以上三种方法清了肠道，排出毒素与垃圾，接下来的冬令进补就不会出现虚不受补的状况。
小雪节气，适当温补食物，滋阴润肺：萝卜水、乌梅白糖汤、雪梨银耳、燕窝、花胶、滋阴四宝（沙参玉竹麦冬石斛）都是最好的选择。