宝宝多大可以喝果汁？水果可以吃，为什么果汁不能喝？

作者：点妈

宝宝6个月添加辅食之后，就可以吃水果了。

这个时候，可以用勺子刮泥，给宝宝吃。

但是果汁，是不建议的。

目前最新的各种指南，都不提倡给宝宝喂果汁。

为什么果泥可以吃，果汁却不能喝？

01

这里的果汁，指的是那种鲜榨的，100%纯的果汁。

很多人觉得，不都是水果吗，为什么果汁就不能喝。

主要是因为，果汁在榨的过程中，一般会丢弃掉一些渣，留下清澈纯净的果汁。

这些渣，就是很重要的膳食纤维，所以果汁几乎是不含膳食纤维的。

这是第一个原因，这也是果汁和果泥主要的区别。

02

不建议宝宝喝果汁还有另外的几个原因。

果汁很好喝，也很容易喝多。

啃一个苹果会觉得很饱，但是喝一个苹果榨的汁，通常是没多少感觉的。

对小宝宝来说，容易喝多，就容易影响奶类的摄入。

奶是宝宝最主要的营养来源，奶类摄入少了，很容易造成宝宝的营养问题。

03

不建议宝宝喝果汁，还因为喝多了，容易增加宝宝消化道的负担。

而且，水果糖分比较多，虽然膳食纤维少了，糖分却没少。

水果相对来说，还比较容易控制量，果汁就不好说了，一杯果汁下去，喝进去的糖其实非常多。

另外，喝果汁也有可能让宝宝不喜欢白开水，只喜欢甜的口味，所以小宝宝是绝对不建议喝的。

04

宝宝多大可以喝果汁？

目前的建议，是宝宝至少1岁之后再尝试果汁。

但是，与其喝果汁，不如直接吃水果。

我个人是不建议那么早给宝宝喝的，越往后越好。

这还是指的纯果汁，如果是市面上的各种果味饮料，就更不建议了。

果汁饮料至少要3岁之后，有可能当然也是越晚越好。

不管这饮料里面添加了什么营养素，不管是维生素啊，钙啊，都不建议喝。

那点营养素，还不如吃几口水果，喝几口奶，和它的含糖量比起来，也没有什么优势。

05

如果说，用料理机把水果打泥，不去渣，不过滤，能不能吃？

比如和牛奶一起，做奶昔。

这种其实是可以吃的，但是适合这种做法的水果并不多。

而且不能加额外的糖，每天不能给太多，这样就可以。

如果有宝宝不爱吃水果，也可以试试这方法，愿意吃的话，直接吃还是比较方便的。

联

系

点

妈