五峰書院 | 浦爱·五峰启明线上公益健康学堂：舒缓头疼不用愁

头疼是生活中常见的症状，发病年龄常见于各个年龄段的人群。有些女性会在月经前期或者经来时头疼，还有些人会因为受冷、头部被风吹后出现头疼，还会因为工作、学习压力过大而产生头痛……

头疼发作时，不仅身体上非常痛苦，工作也会受到影响，一方面会降低工作效率，另一方面还会增加工作的失误率，因此，学会一些方法去缓解头疼是非常必要的。

我们中医认为人体十二经络和奇经八脉都会聚于头部，而且头部有几十个重要穴位，许多疾病都是从头部开始出现症状，借一张头部经络图，来给大家说明：

由图可见，头上有8条经络汇聚，因此头部的保养是必不可少的！而“梳头”就是一种不错的保养手段，并且可以达到缓解头疼的作用。

缓解头疼 “梳头法”

首先我们要准备梳头的必备工具，那就是梳子，我们最好选择宽齿梳。

而材质以木制或牛角的为上佳。

接下来就是梳头的方法，今天给大家介绍一种名为“双侧一中”的梳头法。每天做一下可以缓解各种头痛。

1、“双侧头部”：用梳子从鬓角沿耳朵的弧度梳下来，梳到发根部，梳理我们的侧头部。梳理这个部位可以缓解我们的偏头痛。

2、“头正中部”：用梳子从额头顺着头的弧度梳下来，梳到发根部，梳理我们的头部正中的位置。

以上梳头的保健方法有几个要求可以用：“轻、慢、热” 坚持的口诀来总结：

手法轻柔速度慢、梳到头皮微微热；

每天早晚坚持做、从此头疾不再来。

坚持做不仅可以缓解各种头疼，促进头皮血液循环，刺激头发毛囊，还可以促进对毛囊营养的供给防治脱发哦。

注意：虽然这个方法老少皆宜，但是还是有些人是不适宜这种方法的：头部有手术疤痕、创伤、骨证、溃疡、恶行肿瘤者以及囟门未关闭的婴幼儿，则不适宜这种保健方法呦。

本文由启明青年医生公益发展中心

甄斯杰医生供稿

甄斯杰

个人简历

浦东新区迎博社区卫生服务中心

中医全科医学主治医师

擅长运用针灸治疗颈，肩，腰腿痛及中风后遗症等疾病。

从事中医全科临床工作十余年,临床工作中运用中医理论，整体调理病人健康状况，并指导病人进行自我健康管理。曾多次参与单位的科研工作。发表论文5篇。2015年完成市级课题一项，2017年参加“浦东新区卫生系统优秀青年项目”2019年参加浦东新区“国家中医药发展综合改革试验区”建设，共完成完成区级课题两项，发表非核心期刊论文3篇（已发），核心期刊论文2篇（审稿在发）。