阻力带训练（全身各部位）（视频）

文章思路：

阻力带的使用常出现在田径和力量训练中。

田径训练里主要作用是提供横向的阻力，增加运动员跑动的阻力，强化蹬地的能力。

力量训练里就是抗弹性阻力的练习，全身各部位肌肉只要通过合适的动作都能练习到。

阻力带是我平时带训练时，包里必备的小器材。方便携带，使用率高。

可以进行减难训练，比如阻力带阻力引体。

可以加难训练，比如阻力带侧滑步。

可以利用关节角度训练，克服粘点，比如卧推，硬拉时，把阻力带加在杠铃两端和背下或者脚下，粘点的时候阻力小，快伸直或站直时，阻力大。

可以增加不稳定性，比如杠铃两端的杠铃片通过阻力带挂起来，实力推的时候，阻力带上的杠铃片会不断晃动，推举时，会锻炼肩关节稳定性。

可以进行抗旋转，抗伸展，抗屈曲的训练。

可以进行核心稳定性的练习。

可以......

视频里主要是使用阻力带进行力量训练。

                                              ——陆鹏

阻力带训练