什么鱼适合3岁以下的宝宝吃？

导读：在给宝宝制作辅食的过程中，肉类的添加是非常关键的一点，因为肉类能够为人体提供足够的蛋白质及各类微量元素的营养需求。然而，宝宝的饮食过程中，妈妈们对于给宝宝吃什么肉也是一件颇为头痛的事情。

其实，除了我们常见的猪、牛、羊，鸡、鸭以外，鱼类也是非常不错的一种肉类原则，并且相对于动物家禽的肉类来说，鱼肉更有着高蛋白、低脂肪的饮食优势。并且鱼肉都比较的滑嫩好消化，更适合低年龄段的小宝宝食用。

那么，在我们日常的饮食之中，又有什么鱼类是非常适合3岁以下的小宝宝吃的呢？而妈妈们在宝宝的饮食中，需要注意些什么？

一、宝宝的鱼肉推荐

鱼肉中含有丰富的蛋白质以及矿物质，非常有利于宝宝身体的发展，而在我们生活中各种的常见鱼类之中，宝宝更适合吃一些肉质细腻，骨头比较少的鱼肉。

而相对于淡水鱼来说，海洋鱼类的营养物质会更加丰富多样，并且还含有丰富的DHA和EPA成分，有益于宝宝的大脑及视力发展。

在我们日常中吃到的深海鱼中，适合宝宝吃的鱼有：三文鱼、黄花鱼、带鱼、鲈鱼、鳕鱼、龙利鱼等，这些鱼类的特点就是肉质鲜美、鱼刺少，在日常的烹调中，制作简单但味道可口。

二、做鱼时的注意事项

1、去筋骨头：宝宝吃鱼肉的时候，最大的危险问题就是鱼刺，很容易会出现卡喉咙的情况。所以，妈妈在给宝宝做鱼肉的时候，一定要将鱼肉里的大小骨头都去除干净，生的时候，可以做成过筛后的细腻鱼茸，亦或者是煮熟后将鱼刺挑干净或者做成鱼泥。

2、去除腥味：很多鱼肉，尤其是淡水鱼的身上都会有非常明显的腥味，这对于宝宝来说可能是一个并不喜欢的存在。所以，妈妈们在做鱼肉的时候需要注意给鱼肉做去腥的工作，最好是能够用姜葱来作为去腥的佐料。

3、要做到熟透：宝宝的肠胃是非常脆弱的，所以妈妈们在做鱼肉的时候首先就要考虑是否做熟了的问题，而不要去追求鱼肉的鲜嫩和火候。因为生的鱼肉对于宝宝来说会有拉肚子的风险，做成鱼肉粥、蒸鱼亦或者是鱼汤都是不错的选择，不要让宝宝吃鱼生。

4、留意宝宝是否对鱼肉过敏：对于宝宝身体有过敏的历史，亦或者是本身就有过敏情况的，妈妈们就要看宝宝是否对鱼肉存在过敏的情况。刚开始的时候可以让宝宝少量尝试，看看是否有不适应的情况，如果过敏的那么就要等宝宝年龄大一些后再尝试。

三、3岁以下宝宝的饮食需求

进入了辅食阶段的宝宝，在日常的饮食摄取中，就不仅仅只是喝母乳或者是配方奶那么单一，宝宝身体大部分的营养及活动的能量都逐渐的由辅食来提供。所以，宝宝的饮食中需要满足好身体每天需要的各种营养物质的吸收需求，以助于身体的发育成长。

而除了营养供应充足以外，更重要的一点就是要让宝宝能“吃饱”，随着宝宝身体的成长，消化和吸收能力都会比婴儿时期更旺盛。所以，在日常的饮食中，只喝奶是不能满足宝宝的饱腹感的，所以辅食的进食一定要足量，不然宝宝就很容易饿肚子。

重要提示：在饮食中的各种肉类中，鱼肉是宝宝辅食中非常不错的肉类选择，而海洋鱼类要比淡水鱼类更具有丰富的营养，适合宝宝身体的发展需求。但妈妈们在做鱼肉的时候，要注意好骨头、腥味、熟度，同时留意宝宝是否会对鱼肉过敏。

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