备孕期间，夫妻双方都需要注意科学饮食！
生活环境中我们经常会摄入各种各样的激素和其他一些危害身体健康的有害元素，生活中对于生育问题大家的目光大都主要集中在女性生育的方面上。生活中男性的社交应酬大大高于女性，长时间的饮食不规律和作息的紊乱会导致男性精子质量变差。
很多人都认为备孕是女方的事，实际上受精卵是否健康，是精子和卵子共同决定的。如果男性在备孕期间完全不忌口，依然我行我素的抽烟喝酒，这样即使成功受孕，胎儿记性的概率也很高。
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想要生出健康可爱的宝宝，那就要从备孕期开始就需格外注意，女性需要在孕前三个月开始补充叶酸，这样做是为了防止在怀孕期间因叶酸不足导致胎儿发生畸形。同时这里要提醒广大男性，备孕是男女双方的问题，男性在备孕期间要注意饮食，注意精子的质量。只有好的精子才能产生好的受精卵。那么广大男性备孕期间应该注意点什么：
控制酒精的摄入量
大家在潜意识的认知中都知道酒精的摄入会影响精子的质量，长期饮用可能会直接杀死生殖细胞，也会抑制睾丸酮分泌。部分因为饮食不规律的问题出现慢性前列腺炎、睾丸生精功能障碍等问题，还会引发精子活力度低、精子不液化、精子畸形等，这些疾病都不利于备孕，即使女方成功怀孕也可能导致胎儿流产和畸形。
控制咖啡因饮品的摄入
部分男性日常生活中都有喝咖啡提神的习惯，但大家却忽略了咖啡对男性健康的影响，同样浓茶中也含有大量的咖啡因，为了备孕的成功执行，广大男性应该避免咖啡和茶这类含有咖啡因较多的饮品的摄入，平时可以多喝点纯净的水或者含ph值的纯净水。
少部分人也许知道酸碱度其实在一定的情况下可能影响小孩生育性别的作用，备孕期间长时间摄入ph值高的淡水和含碱性的食物，在一定环境下可以扩大生男孩的概率。同样想怀女孩子的话可以适当地补充点酸性的食物。
在日常生活中远离烧烤油炸食物
烧烤和油炸食品当中会含有大量的脂肪，长期食用可能抑制性激素的分泌，进而导致男性出现勃起功能障碍的问题，严重还可能引起阳痿早泄等疾病。女性长期摄入油炸食物也会出现月经不调，卵子质量差的问题，严重的话还会引起女性脂肪的大量增加，影响到女性的健康。
在备孕期间要减少葵花籽的摄入
葵花籽中含有蛋白质、维生素和多种微量元素，具有不错的保健作用，但葵花籽脂肪含量较多并且葵花籽中的部分蛋白质会有抑制睾丸功能的成分，过量食用可能会引起睾丸萎缩，会直接影响到男性的生育能力，男性在备孕期间应多吃些清淡的食物，注重维生素的摄入，平时可以多运动。
男性饮食方面要注意
在日常生活中应减少豆制品的摄入，豆制品中为了使大豆能够成功凝结成块往往会在其中加入石膏，长期的食用豆制品可能会引起石膏的沉寂，会诱发结石的生成，同时在日常饮食中也应减少芹菜的摄入，这两样食物会在一定程度上抑制睾丸酮的生成，男性缺少睾丸酮可能会出现少精，弱精等情况，这回大大降低女方的受孕几率。应多吃含氨基酸的食物，平时应多吃泥鳅、鳝鱼、带鱼、章鱼这类海产品。同时山药、银杏这类食物也能提高精子质量。文章来源：51tbe.com
拥有一个健康的宝宝是每个女性的愿望，但现在很多女性的身体处于亚健康状态，不适合孩子的成长。要知道，母体就就像是土壤，孩子就是一粒种子。种子要想发芽，健康生长自然离不开肥沃的土壤。一旦土壤贫瘠，即使种子再好，也无济于事。显然，在备孕过程中，准妈妈们的首要任务就是调理身体。女性只有身体状况好了，才有希望受孕，生下聪明健康的宝宝。那么，备孕时，我们应该如何科学调理身体呢?
备孕期间如何调理身体
1.多吃鱼虾山药，可增加受孕几率，补肾调理先天精气。
2、充足的睡眠：休息是为了走更长的路。充足的睡眠使人身心健康。但对睡眠的需求因人而异，一直睡到自然醒，醒后不觉得累就足够了。
3.营养饮食：不吃刺激性食物(包括茶、咖啡、酒);食物的种类要杂、多、粗、原、多样并举;最好不要吃稀有食物或需要大量加工的食物;此外，切记不要暴饮暴食。
4.调整作息时间：生活要尽量有规律地起床、睡觉、运动、上班、工作。最好做到有规律、有内容的安排。这样的生活容易平复情绪，增加受孕几率，养育出脾气好、风度淡定的孩子。
5.补充叶酸：女性在计划怀孕时，既可以做好生理机能调养，又可以补充均衡营养，为优生宝宝的出生做准备。
补酸、怀孕、分娩会使女性缺乏营养;叶酸是B族维生素的一员，是人体细胞生长分裂所必需的物质之一，有助于胎儿神经管发育;少吃腌制食品也能缓解营养(营养食品)缺乏。
6、注意补碘：女性一旦怀孕，就容易缺碘。调查显示，轻度缺碘孕妇中有30%和5%严重缺碘，严重缺碘会导致流产。因此，补碘应从孕前开始。虽然大家做饭都用碘盐，想着可以补碘，但很多人还是习惯在做饭过程中放碘盐。这种做法容易导致碘挥发，看似补碘，实则缺碘。正确的做法是：蔬菜煮熟后再放碘盐，这样碘不会挥发掉。平时也可以多吃海鲜补碘。
7.增强防辐射意识：有准备的女性一般从怀孕前就开始穿防辐射服，但市面上的防辐射服质量参差不齐，普通消费者很难判断，防辐射服是否真的防辐射还有待考证。
因此，即使穿着防辐射服或使用电器，也要有所顾忌，尽量少用。需要长时间使用时，应定时休息，保持室内空气流通。
51试管婴儿网温馨提示：胎儿的生理、心理、智力发育离不开父母双方健康的身体状况。备孕期间，别忘了身体的调理。
另外，值得注意的是，因为每个人的体质都不一样，如果对自己的身体状况没有清楚的掌握，就不要乱补了!建议与专业医生沟通，“对症下药”调理身体。最后，希望准爸妈们都能生一个健康、漂亮、聪明的宝宝。