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“滚背”这个动作可以矫正脊椎
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“滚背”这个动作可以矫正脊椎,基于每个 人身体状况不同,体质也有差异,并非人 人可以轻松“滚”,为求安全,再一次谈谈 这个动作。
矫正脊椎的方式很多种,此为其一,不吃 药、不打针,简易可行。
严重者,需要借由专业人士来帮忙操作。
人体除了特定器官外,全部都受脊髓神经 所支配,如果各个支配器官神经与脊髓之 间传导畅通无阻,各个器官就可发挥正 常,一旦脊髓神经系统受压迫便容易病 变,每一椎别供应人体各个部位。
人多少脊椎都有弯曲不正,所以才有些毛 病,平常生活上累积的习惯造成,像是翘 二郎腿啊,很多人不自觉也会,习惯养成 了,真不是一下子就改掉的,真的是破坏 容易建设难喔,没事滚滚背可以帮助矫 正,记得地上要铺垫子以免伤到,别在沙 发或弹簧床上滚。
滚背方式:
1.并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿, 自然呼吸别太急促,收腹拱背,身体往后 从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始 脚还先不用越过头,多做几下后再视自己 身体状况,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝 上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着 地。
我们瑜珈老师的学员们第一次学皆能做 到,按照老师的指示,稍用点力一蹬就有 冲力帮助我们往后,脚也能顺势越过头而 脚尖着地了。双手环抱小腿下方一点会较 有力。
2.躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小 腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰 椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚 过来滚过去。
练瑜珈需视自己身体状况,做不到不能太 勉强,滚背这个动作若无法将脚越过头可 以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更 慢些。
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