小白营 Day 2 | 身体症状作为提醒调整的一个信号

👆

先点一点【香气博物馆】 把我设为星标

“午间香气”小白营第二天进行时，回顾今日份的重点吧~

今天的主讲的小萍子医生，曾在地铁里用精油救人，幽默风趣的她，总能带给大家精彩的干货，给“心”做个按摩。

小白营的开始，除了精油的基础，同时也涵盖着芳疗种种深入内在的知识点。芳香疗法中的精油，不是简单的涂抹，而是透过精油，给身体给心灵进行按摩。

身体是一切的根本，而身体与心理状态息息相关，不可分割。如果我们了解香气，了解香气背后的故事，便能借由香气照顾身体，关爱心理。

2020年大众心理健康报告，数据显示：全球有超过 3 亿人遭受抑郁困扰，全球每 40 秒就有一人死于自杀，自杀成为 15-29 岁年轻人群的第二大死因。

生命的弧线一直在展开，人的一生至少会经历三次抑郁的症状，我们应当将它看做生命中的一个信号，作为提醒我们调整自己方式的一个信号。

如果有心理或情绪状态不好时，该如何自我调适呢？

在青少年中，心理困扰较多的是：感到不耐烦，容易发脾气，家庭管教严厉，内心渴望未被表达；容易感到紧张，疲累体力不好，出现一系列情绪问题。

无论职场妈妈或全职妈妈都是非常容易出现情绪低落，焦虑，难以控制情绪，职场妈妈更容易出现的状况是职业规划、学习、工作压力等困扰。

全职妈妈更占高比例问题是跟伴侣亲密关系困扰，沟通不畅，经常吵架。

走进心理咨询室的女性，在情绪压力、个人成长、亲密关系、家庭关系、职业发展和亲子关系议题上有更高的咨询需求；男性则在行为问题及性心理议题上呈现更高的比例。

心理问题我们不一定有，但是情绪问题人人都存在。情绪无所谓好坏，它是你身体的自然反应。

我们从小接受的教育观念，往往都让我们对负面情绪心怀厌恶。如果一个很小的孩子，因为没完成作业挨骂后，他可能愧疚万分，默默哭泣，家长大部分的情况是阻止，让他把眼泪憋回去。这导致了很多人在以后的成长过程中，遇到开心的事情会积极分享，反而遇到低落的时候会默默承受。

我们要学会表达情绪，而不是用情绪表达！

用精油来按摩我们的心灵，让我们的心静下来，放下焦虑，放下压力，我们成为情绪的管道，顺畅的表达出来，可以让情绪流动起来，而不是像杯子那样承载，一直压抑的结果是积压性的爆发出来。

柑橘类精油可以使人快乐，闻檀香木质类精油可以助人放松，闻花朵类精油可以增强女性魅力，所以精油是最天然的情绪调节剂！

可以选择的精油很多，像是葡萄柚、甜橙、红橘、真正薰衣草、大西洋雪松……

常用调节情绪的方法，最简便实用的就是嗅吸，用闻香纸滴上一滴，靠近鼻子，或者是扩香木，随手可得的纸巾，滴上几滴精油，这简直就是在简单不过的调节情绪的好办法了！

精油按摩“心”的方法

采取盘坐，或者正坐在椅子，沙发上，保证脊柱挺直，或双脚平稳的踩在地上，配合一些比较舒缓适合冥想的音乐，做几次腹式呼吸，深深的，把精油的香气吸入。

一开始，时间不需要太久，3-5分，逐渐可以增加1分钟，逐渐增加延长。

每天几分钟，用香气的美好，舒缓压力和情绪，将香气冥想成为生活的一部分。

明天，我们继续小白营见！

—END—

作者 |  香气博物馆

图片 | 网络

编辑 | KX