读书和跑步

身体和灵魂总有一个在路上！以前认为在路上，就是要游览名山大川。当读书多了，才明白。行走在路上，从走出家门那一刻就开始了。

诺贝尔文学奖获得者村上春树从29岁开始写作，33岁开始跑步，每天4点钟起床坚持35年。未来打算在墓碑上刻下：村上春树作家兼跑者，1949-20XX他至少跑到了最后。

我从41岁开始写作，从43岁开始跑步，现在已经写了800篇，跑了380公里。意志力都是从每天完成一件小事的结果。

这都是可以训练的，不一定要天生具备，所有的的事情都是可以改变的。读书可以改变一个内在的修养，跑步可以改变外在的形象。

不管学历如何，读书可以让内心充实，精神丰富，增加看待世界的维度，有了宽容心和接纳力，腹有诗书气自华。

不管长相如何，跑的多了，就会减脂塑形，经历充沛，更重要的是跑完那一个刻，会感觉身体的轻松。

读书跑步都是一个从懒惰到勤奋的过程，当每日完成了，做任何事就不会有拖延的习惯，工作中不会考虑这件事是不是需要自己做，就会直接完成。

因为内心只关注当下，当碰到挫折困难的时候，也不会考虑能不能完成，把当下的事情做完再说，对结果的看待已不那么重要，重要的是过程。

三毛说：读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实他们仍是潜在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。

昨天听了千年传承养生智慧第38代传承人东美老师的课，改变了对跑步的认知，所以有时候不要限制的自己的观念里，大部分人认为自己都会跑步。但想要从跑步中收获更多，就需要方法。

禅跑源于3800年前的古印度，被称为“禅行术”，是释迦摩尼牟尼佛祖所创，也是每一个修行的人每天早上的必修课。

它和普通的跑步区别是很大的，需要关注呼吸和脚下的路，而不是听着音乐，聊着天，看着四周的风景。跑步就是跑步。

要鼻吸口呼，有三个频率：1、吸吸呼呼，循环往复；2、吸吸、屏屏（屏气）、呼呼、屏屏，循环往复；3、吸吸吸、屏屏屏、呼呼呼、屏屏屏，循环往复。关注呼吸，身心合一，速度和心脏同步。全脚掌落地，眼睛看着前方1到2米的路。当和千年传承合一，oneness,就会提升我们的能量。

所以越是简单的事物，越有大学问。当按照这种方法坚持锻炼，就会带来意想不到的收获。

从读书跑步中找到自己的节奏，而不是随波逐流，对于忙碌的世界，都是自己给予的，当开始关注内外合一的时候，一个全新的自己就会呈现出来。

我是大侃，已坚持802篇，阅读过去的文章可关注公众号“大侃说”