男人健康养生的五个好习惯

对于男人来说，养生也是一件很重要的事。我们在养生的时候要养这成5个好习惯

1、每天晒太阳

研究发现，男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。而人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，所以，晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，男人每天坚持晒太阳尤为重要。

2、爱上喝水

这里的水是指白开水、纯净水、矿泉水等，而不是饮料。大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，这种认识大错特错。这是因为我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，水是肝脏和肾脏工作的载体。

养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肝脏和肾脏。

根据英国肾脏研究中心指出，如每天最少喝2000ml的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。但必须是优质的白开水。

3、睡眠充足，年轻3岁

　一个令人心满意足的睡眠需要7小时，沉睡会释放抗老化的生长激素。长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

4.早起上个厕所

为什么要早起上厕所呢？有的人觉得浪费时间，其实人体经过一晚上的休息之后，身体各个部位的器官会产生大量的废物，积累在身体无法排出会影响人的身体健康。而早起上个厕所不仅可以把一晚上的废物排泄出去，还可以起到清空肠道的作用。

5、早上洗澡是个好习惯

早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。