杭州最美体育老师走红，坚持健身多年，37岁两个孩被称马甲线女神

导语：女性朋友都希望自己有一个完美的身材，穿怎样的衣服都会让给人感觉羡慕，但是随着社会的发展，很多人对于身材的要求越来越严格，已经不再是从前的以瘦为美的标准，最重要的是身材曲线完美来来衡量自己的身材。

杭州最美体育老师走红，坚持健身多年，37岁两个孩被称马甲线女神

今天和大家一起认识一位杭州的马甲线女神，名字叫做李彬茹。这位美女小时候就有很好的运动天赋，每年都会参加校里举行的运动会，各类奖牌举不胜数。最后被浙江大学以体育特长生的方式破格录取，大学毕业以后，在公司行政管理层工作和很多女性都一样，结婚生子，每天过着比较幸福的生活。

生有两个孩子的杭州美女体重达到了150斤，但是没有成为自己的借口，每天进行减肥瘦身运动，经过一年的努力，腹部已经有有6块腹肌，而且运动的时候都会大汗淋漓，让身材越来越完美！

我们都知道努力的意义在于去外面看更广阔的生活和世界，让自己走到哪里都会充满自信，会相信自己更好。然而很多人都羡慕这位杭州美女的身材，你是否幻想着拥有这样的身材？今天就和大家一起来了解一下。

想要拥有马甲线，大多满足以下条件

1、控制体脂

锻炼出马甲线需要对腹部进行大量的练习，经常锻炼腹部肌肉，可以让马甲线越来越清晰，但是这不是绝对必要的因素，就算是腹部肌肉比较发达，但是还会被外面的脂肪包裹，不会让外人看起来非常美观。因此我们在进行腹部训练的时候，还要适当的控制体脂率，只有腹部脂肪含量比较少的时候，马甲线才会越来越明显，另外在生活中要保持健康科学的饮食，才能够预防脂肪堆积。

2、 坚持健身

生活中很多人都想拥有马甲线，但是需要长期坚持健身，可以通过健身的方式减少腹部的多余脂肪，能够练出8块腹肌，而且外感看起来非常紧致，力量非常大，希望大家能够选择科学的健身方式。

3、学习普拉提运动

看到这里相信很多人都已经羡慕不已了，如果你也想要拥有小姐姐这般的身材，实现冻龄的状态，也可以效仿他的方法，经常在家里锻炼锻炼，为大家推荐普拉提运动。

不仅是国外，其实在国内的健身圈普拉提运动也是非常热门的，而且很多娱乐圈的女明星也都在坚持打卡，普拉提像是孙俪，刘涛等人都是普拉提的狂热爱好者。

可能很多对于普拉提不是特别了解的人，觉得这项运动做起来非常困难，自己根本就做不到，普拉提运动其实是非常简单的，因为很多没有健身经验的小白，短暂的练习之后都可以轻松上手，不信的话看完下面这几个简单的动作你就明白了。

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

结语：好身材是每一个女性朋友都渴望拥有的，但是真正拥有好身材还需要付出一定的努力，毕竟天下没有免费的午餐，如果你也想要拥有小姐姐同款好身材的话，那就赶快运动起来吧，不要再犹豫了。