别只喝牛奶了！十大含钙量高的食物，牛奶只排第9名！ / 开普饭

100克牛奶的含钙量一般在100毫克以上,而100克豆浆的含钙量只有5毫克左右,补钙能力比牛奶差远了,但豆浆中膳食纤维含量比牛奶高.两者各有优势不能相互取代.

牛奶,可以说是补钙的首选食物,建议,成年人每天可以饮用300毫克的牛奶补钙,但同时也要食用其他富含钙元素的食物. 芝麻酱的含钙量也很高,20克芝麻酱中钙的含量相当于半杯牛奶的钙含量,而且芝麻酱中含有大 ...

说到饮食补钙,许多人第一反应都是来点虾皮.骨头汤. 其实,它们都不是补钙的好选择,虾皮的钙含量为991毫克 / 100克,但它含盐量高.吸收率低.不好消化,含有的钙也不太好吸收. 而骨头中的钙很难溶出 ...

随着生活水平的提高,人们越来越重视补钙.补钙最好的手段就是食疗了,很多人一听到通过饮食补钙,第一时间想到的就是喝骨头汤.喝牛奶. 其实骨头汤的含钙量并不高,也不易吸收,根本起不到补钙效果!而最能补钙的 ...

钙是人体必需的营养物质,主要存在于牙齿和骨骼中.可随着年龄增长,人体内钙含量逐渐下降,骨量逐渐流失,进而造成骨质疏松等健康隐患. 研究表明,2016年中国60岁以上的老年人,男性骨质疏松率为23%,女 ...

钙是人体必需的营养物质,主要存在于牙齿和骨骼中.可随着年龄增长,人体内钙含量逐渐下降,骨量逐渐流失,进而造成骨质疏松等健康隐患. 研究表明,2016年中国60岁以上的老年人,男性骨质疏松率为23%,女 ...

现代科技在不断的发展和进步,我们的生活品质也随之得到了提高,那么你知道现如今发展到了哪一个地步吗?知道又有哪些新的科技吗?今天小编就来为大家列出世界十大新科技,感兴趣的小伙伴快来看看吧. 世界十大新科 ...

上岁数缩个儿想必很多人都有体会,50 岁以后,每10 年骨骼脱钙率为3%,个子会缩1~3 厘米.而且,越是年轻时身材高大的人到老后身高下降越明显.骨质疏松只要多吃一些钙片不就可以补回来?!看来,是时候 ...

豆腐是我们生活中常见的食材,经济实惠,美味又营养.其钙含量和蛋白质都非常丰富,素有"植物肉"之美称.今天跟大家分享的这道豆腐做法,制作简单.口味咸香下饭.百吃不厌.上桌非常受小朋友 ...

钙对人体至关重要,血钙1%,骨钙99%,钙摄入非常必要,尤其老年群体钙流失严重,骨质疏松.腰酸背痛.骨折抽筋,都可能因为缺钙. 补钙就是补钙片么?补钙就是喝牛奶么? 人人都需要补钙么?虾皮是补钙最 ...

别只喝牛奶了！十大含钙量高的食物，牛奶只排第9名！