为什么常常一个人情绪泛滥的时候是在晚上？

大家好！

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常常听到身边的朋友向我倾诉，说很多时候白天觉得没什么好忧伤的，但是一到了晚上就莫名其妙的开始忧愁起来了。

前段时间“网抑云“在网上成为一个非常火的梗，看到好多人都在调侃：“已经到了12点了，是时候网抑云了。”

为什么那么多人会在夜晚如此的情绪泛滥呢？

通过仔细的调查研究和文献查阅，我们发现导致人们在夜晚情绪泛滥的有以下三个点：

一、大脑中血清素浓度降低，导致大脑情绪平衡能力降低

根据研究发现，在人体大脑的脑干中，存在着一种血清素能神经，它专门释放神经递质5-羟色胺，也叫血清素。

血清素几乎参与了大脑的所有活动，其中便包括产生愉快情绪和帮助人进行情绪调节。

而夜晚血清素的含量降低和血清素能神经功能异常，是情绪失控的主要原因。

根据人类的生活习性，科学家们发现，血清素在早上的含量最高，此后因为人类活动的原因，大脑活动加剧、身体劳累、长时间与压力对抗等等因素，导致血清素能神经活跃度降低，血清素分泌减少，这时候人对情绪的控制能力也随着降低。

所以到了晚上，人们经历了各种与压力的对抗，身心疲惫，对情绪的控制能力减弱。

这便会导致了那些没有被处理的负面情绪跳出来，导致情绪泛滥甚至失控。

二、“负面偏好“导致的负面情绪积累过多，在夜晚再次被调动

在前面的科普中我们谈到，因为“负面偏好“的缘故，我们对负面情绪的记忆相比之下会更长，也更容易导致负面情绪的积累。

但是被积累的“负面情绪“就像一个夜猫子，白天在人们忙碌的时候它就安静的待在大脑深处。

到了夜深人静的时候，由于白天工作和学习的原因，导致人身心俱疲，对情绪的压制和调节能力降低，这时候负面情绪就开始活跃了。

加上孤独感和无力感也随之而来导致的负面体验增强，便更容易导致情绪泛滥甚至崩溃。

三、大脑的信息处理功能重新调动了负面信息

在之前的科普中，我们谈到过大脑在单位时间里对信息的处理是有阈值的，也就是说单位时间里，我们大脑能够处理信息的容量是有限的。

除此之外，我们会更加偏向处理紧急和迫切的需求。

比如，有人工作忙完后，一下子放松下来才感觉到肚子饿，在之前却毫无察觉。

或是忙碌了半天后，才想起几个小时前，自己刚想上个厕所却因为临时有事没来得及去，不知不觉竟然憋了几个小时了。

同样的，夜晚的时候，大脑所接触的信息骤然减少，但是大脑仍旧会高速运转一段时间，而这时候如果早期积累的负面情绪过多，便会在这时候再次被提取出来重新加工。

自然就也就容易导致了情绪泛滥甚至失控崩溃了。

所以，了解这三个原因后，我们会发现，与其说情绪泛滥为什么会在晚上，不如说情绪泛滥容易在我们忙碌后睡觉前发生。

而要避免这点，最好的方式是：规律作息，注重自我情绪调节，增加积极的情绪体验。

如果以及严重到影响工作、学习、生活了，那就一定要求助专业人员了，及时求助就是及时止损啊，朋友们！

最后，小天还是要在这里提醒一下大家，尽量不要在晚上做重大决定哟。

好了，今天我们就谈到这里。

下期我们接着谈“性格内向到底需不需要改变？”

敬请期待！