你最近的状态怎么样？

Hello

与 世 界 上 独 一 无 二 的 你 相 遇

真 幸 运

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作者 一大白

编辑 梨子

图片来自网络

“我心情不好，最近压力很大，晚上很晚才睡，感觉自己很不好。”

上面这句话可能刚好符合你的心理状态，如果是这样，那么你陷入了某种心境之中。心境是情绪的一种状态，就像你持久地受智齿痛的困扰一样，心境不像突如其来的激情那么强烈，但是当你独自一人或者在不经意时，它会持续地影响你。

你所体验到的心境对于你在社会中的行为有着重大影响。首先，情绪和心境会对我们的社会交往有影响：它会让你想接近某人，或选择远离他人。

比如当某人对你流露出善意的情绪，你会想接近他；当迫于压力或保持自身形象时，你会极力压制自己的不满等。

如果人类不能互相交流情绪，人类之间的交流会变成怎样？就像机器人对不对？

研究者已经证明积极和消极的心境会影响人们加工信息的方式（Clore&Huntsinger ,2007 ;Forgas ,2008）：处于消极心境的人与处于积极心境的人相比，往往会更详尽、更努力地加工信息。即消极心境可能使人不太轻易相信别人。简单来说，就是不开心的各位总会多想、会过度解读别人的话语。所以总体心境会对你的判断产生影响。

说到这里，心理学有一个非常有名的道德两难题：

①：一辆电车沿着轨道向5个工人驶去，现在你站在电车和工人之间的人行桥上，旁边有个陌生人也在桥上，为了救这5个工人，你会不会选择把他推下去？

②：你驾驶着一辆电车，在交叉口的左边有5个工人，右边只有1名工人，你会怎么做，你会将电车驶到右边车道吗？

情境设置都是为了5个工人的生命，你是否会选择牺牲另外1个人的生命。大多数人相信他们转换到右轨道是合理的，但是他们却不能接受把一个陌生人推进电车轨道，因为后者涉及了情绪。我们很难不因为推一个陌生人而拯救其他5个人的想法而谴责自己。

这很好地说明了一点：在你的生活中是问题的性质决定了你的认知和情绪如何互相影响。

研究者证明，在积极心境中的人更可能产生高效、具有创造性的想法。当你认识到保持积极心境的重要性后，你决定让自己尽量不受负面情绪的影响，你可以看到一些这种发现的即时应用：如果你保持良好情绪，你在学校的表现会更好、更有效率。

但是我们怎样才可能在每件事上都保持良好的情绪呢？

有时候突如其来的事件会对你的生活产生巨大的影响，当遭遇到这样的事件，你所处的状态就叫做应激。应激（stress）是一种反应模式，当刺激事件打破了你的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体现为压力。

我们时常在生活中感到许多压力，特别是慢性压力，会对我们的生活产生巨大的影响。

那么我们需要通过找到某些生活中的情境，仔细体味这些情景是如何让你感受到压力的：

 1  “发生了什么？”以及“这个事情对我是好是坏，还是无关？”

 2   我需要做出改变的行为吗？

 3  找到我的个人和社会资源，它们会如何帮助我减轻压力；

 4  如果旧的反应不起作用的话，改变旧反应，建立新反应，并评估它的有效性。

有一句话叫做“化压力为动力”，指的就是那些面对压力更具有弹性的人，他们通过改变自己来适应环境的改变。这类人在任何环境中都能很好地应对压力。

通过有意识地改变自己的认知，包括改变对让你感到压力的事件的评价，重新构建对你对应激反应的的认知，以及改变自己说话或处理方式来控制压力。

人不是生而完美，

所以每一次进步都在和自己做斗争，

只为了发掘更好的自己。