雨水 | 最润的15天！这么做，受益一整年

  2月18日18：44分  

将迎来“雨水”节气

雨水是一年中第二个节气 ，虽然只有十五天，但酝酿着生机勃勃。雨水至，万物生！

此时是乍暖还寒时候，要注意保暖，即是古人讲的“春捂”。雨水节气过后，阳生阴长，降水量增多，万物萌动，病原微生物也开始活动。那么，雨水节气养生，需要注意哪些呢？下面，小编为您总结梳理一些注意事项。

适当春捂 预防感冒

雨水节气后，由于空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。尤其是年高体弱者，易于受风寒而患风寒感冒。

因此，雨水节气一定要注意保暖，重点照顾好“头颈与双脚”两头；人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，因此衣着宜“下厚上薄”。

早起晚睡 调节情绪

民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉”。据专家介绍，立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。

因此，我们要克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。

此外，春季人们容易倾向两种消极的情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气；另一种是春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。预防这些不良情绪可以多与亲朋好友沟通，自己不要钻“牛角尖”。

调养脾胃 健脾祛湿

雨水节气降水增多，气温变化较大，因此，中医养生认为，雨水的养生重点应为调养脾胃。雨水节气应少吃寒凉的食物，如黄瓜、冬瓜宜忌绿豆等，而健脾的食物，如小米、山药、胡萝卜、鲫鱼等则可以适当吃一些。

将100克山药和50克红豆一起煮汤即可，其中山药有健脾的功效，红豆则可以利水，两者搭配可以起到健脾利水的功效，非常适合雨水时节养生食用。

运动

春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。同时由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水分。

老年人春炼不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎，应在太阳升起后锻炼。另外，春练不能空腹，锻炼前喝些热汤饮。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

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