导阳顺阴功

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“导阳顺阴功”是两种简便易行，收效迅速的健身功法。此法主要在于防治老年人精气衰弱，腰膝无力，小便频数，怯冷怕寒等症；对于青壮年阳痿不举，交媾早泄，滑精成习，精液乏少等元气不足之症也大有补益。

“导阳”与“顺阴”是两种对象不同的功法.前者用于男性，后者用于女性。

一、导阳功

1.预备动作：睡前或醒后，仰卧床上，全身放松，排除杂念，自然呼吸，心神宁静。

2.导阳要领

（1）按摩曲骨：“曲骨”穴在耻骨之上的毛际凹陷中。先以左手二、三、四指放在耻骨上，以中指肚按准曲骨穴；再把右手相同的三指叠压在左手三指上，顺时针方向按摩25次。

（2）擦搓睾丸：用右手掌把阴茎稍向右侧牵遮，并用四指遮捂右睾的同时稍向左推，使左睾显露，再以左手掌上下迭槎25次。然后换手如法擦搓右睾亦25次。

（3）捏揉睾丸：以双手五指分别拿住右睾丸，拇指在上，四指在下，捏揉25次。

（4）牵拉茎囊：先用左手拇指与食指环将阴茎、睾丸根部握住，使阴茎与双睾握于掌心；再用右手拇指抵按住左手“合谷”（即拇指与食指的三角区）处、两手遂同时量力向下牵拉阴茎与睾丸25次（牵拉一次，放松一下）。然后换手再牵拉25次。

（5）顶按会阴：“会阴”穴在二阴之间。先用左手中指按在会阴处，全身放松，深长呼吸。待深吸气时，尽力提缩肛门，同.时用中指量力顶按会阴穴；呼气时，松驰肛门，放松中指。如此连行9次。

3.收功方法

左手在下，右手叠放在其上。以掌根置肚脐，顺时针方向按揉九次；然后换手如法逆时针方向按揉9次。再以如上手势。由“剑突"（即胸骨下端）沿腹中线向耻骨推揉9次。

4.注意事项

（1）练功前排净大小便。预备和收功必须认真，不可忽视。

（2）动作手法，由轻而重，循序加力。动作次数，由少而多，五五为始，六六次之，终至七七，再勿复加。

（3）练功后.阴部充血，但非举阳，属正常现象，勿须惊恐。练功之中，但若举阳，应清心寡欲，保精固本。

（4）练功百日后，如自觉精神舒畅，精力充沛，五部功法每日可轮练一部，全练更佳。

二、顺阴功

1.预备动作：同“导阳功”。

2.顺阴要领

（1）按摩曲骨：同“导阳功”。

（2）顶按会阴：基本同“导阳功”。但若子宫有感觉时，顶按可由中指变为三指以扩大接触面。手法可适当用力加重。速度应适当加快。

（3）揉按子宫：坐势。右手在下，左手叠放其上，以掌根顺时针方向揉按脐下与耻骨上的小腹25次。然后换手如法逆时针方向再揉按25次。

（4）按摩卵巢：手背向前，双手用拇指由小腹下部外俩向耻骨方向推按25次。

（5）揉摩乳房：用右手环揉左乳房25次；再用左手环揉右乳房25次。乳房有肿块者，忌练此功。

3.收功之法：同“导阳功”。

4.注意事项

（1）、（2）、（4）同“导阳功”。

（3）若身体过胖，三、四两部功可免练。

（5）练功过程，不应有痛感。月经期、妊娠期、哺乳期应停止练功。子宫，卵巢、乳房做过手术已痊愈者，可以试练一部或全部，但手法宜轻，若有不适之感，应立即停练。