乱敲有风险！这样敲胆经，瘦腿又安全
敲胆经的最大好处，莫过于 瘦…大…腿……不过，敲胆经有门道，也不可以随便敲。
胆者，中正之官，决断出焉。胆呈囊形，既为六腑之一，又属奇恒之腑。
常说“肝胆相照”，胆与肝关系密切：肝主仁，仁者不忍，故以胆断；形态上，胆囊位于右上腹，肝脏下缘，附在肝脏的胆囊窝里，借助胆囊管与胆总管相通。
胆的生理功能是贮藏和排泄胆汁，而胆汁的化生和排泄，却受肝之疏泄功能所控，故有“肝胆同主疏泄”之说。胆汁经由胆下方的管道排泄至小肠，帮助食物消化。
胆腑通畅，贮存和排泄胆汁的功能才能正常进行；若是胆腑受到诸如湿热、瘀血、砂石、寄生虫等因素的阻塞，或由气机紊乱导致胆道痉挛，则容易产生胁肋胀满、疼痛等症状。
胆经与人体健康
足少阳胆经，起于外眼角的瞳子髎，在头面部的循行曲折而分支多，主干（直行脉）由缺盆下行，经腋下、季胁、髋关节、大腿外侧，腓骨下端，下出外踝之前，沿足背入第4足趾外侧。
一说到胆经，大家首先想到的肯定是敲大腿外侧，此法可刺激胆汁分泌，提升人体吸收能力，将大腿外侧胆经的垃圾排出，使臀部和大腿外侧的脂肪减少，从而达到瘦腿的效果。
除此之外，其实胆经还主治头面部、胸胁部、腿部外侧，以及肝胆、神志、妇科、发热等疾患。
足少阳胆经主要穴位简介
本经一侧44穴；首穴是瞳子髎，末穴是足窍阴。足少阳胆经重要穴位的具体取穴方法和穴位功能如下图所示：
敲打胆经注意事项
虽然胆经当令时间是子时（23:00-01:00）,但深夜却不适宜敲打胆经，因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲打胆经，容易造成胆经热、肝脏上火的现象，而且骤然的敲打刺激，反而容易造成经络瘀滞，胆经瘀滞会影响睡眠，表现为半夜而醒，醒后难以入睡，甚至彻夜难眠。
所以，胆经，在早上7点-11点之间敲最好。长期胆经瘀滞，容易形成胆结石，胆结石、胆囊炎、脂肪肝人群，每天坚持敲胆经，有助改善。
值得注意的是，睡前、饭后，不宜敲打，以免影响睡眠和消化；怀孕、来例假的女士，不适宜敲打胆经；老年人敲胆经也不要太多，因为血升得太快调节也快，敲多了不舒服。
调理胆经的方法
重点按摩胆经上的这几个穴位，对调理身体有帮助：
1. 敲大腿
取坐位，将一条腿搁在另一条腿上，手握拳，沿大腿外侧，从臀部往膝盖方向敲，持续2分钟。
敲击时，沿着裤子中间那条线至膝盖侧面处的部位，有四个点需要注意敲到，分别是环跳、风市、中渎、膝阳关。
离经不离穴，其实不需要完全准确敲到穴位，只要敲得大腿外侧发热、发麻即可。
注意，两条腿都要敲，否则腿一条粗一条细就不好了。
2. 敲肩井
如果把人比作一口井，那么井底就是脚底的涌泉，井口就是肩部的肩井，只有保持这口井上下通畅，人体内的气血才能畅通无阻。
肩井对于调节胆经气血，具有“一两拨千金”的效果。按揉刺激肩井，可以让胆经的清阳之气如泉水般涌出来，将瘀滞的气血涤荡开来，令全身的疏泄顺畅平缓。
自我按摩时，两手交替，用一手五指并拢微屈，以手腕部摆动，有节奏地敲打另一侧肩井穴；或用拇指、食指和中指相对用力，提拿肩井穴筋肉，反复多次，每天操作不限次数。
3. 体前屈
每天早上，做体前屈运动。运动时，双手尽量往下探，到不能再低的时候，保持5-10秒，重复20-30次，此法有助于拉伸小腿和大腿后部肌肉，与此同时，经络也因伸展而得以疏通。